白領一族的辦公室心理養生法
現代社會最繁忙、壓力最大、生活狀態最差的人群要數白領了，對於心理上的負荷也日益加重，由此造成的心理疾患也越來越多。我們平時光注重了身體的養生，談論的最多的就是該吃什麼，不該吃什麼，起居規律等話題，但是忽略了心理上的健康，心理的養生比身體的受為重要。
作為白領人群是高智商高學歷的人群，應該會很客觀地認識自己的承受能力，把握好機遇，發揮自己的長處，並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事情中基本保持心理平衡。要科學安排作息，要勞逸結合，有張有弛，儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。對待事業上的挫折不必放在心上，否則反而不能實現自己的目標。
工作中若能“平衡”利用左右兩邊的大腦，“平衡”利用腦力和體力，“平衡”走與坐等等。這樣能使生理功能和心理功能的潛力得以充分發揮，有益身心健康。這樣就能使保健與工作結合起來，隨時都可以進行養生。
在生活和工作中煩惱是難避免的，將憂愁痛苦都壓在心裡反而不利於健康，在心情不好的時候，應該儘量進行調節，想辦法找朋友聊聊天，一吐為快，或者轉移一下，出去走走，看看電影。如果遇到有很大委屈和不幸的時候，不妨痛哭一場，心理學家說明：痛哭是一種本能的自我保護措施，能使不良情緒得以宣洩和分流，哭後的心情會暢快一些。
白領的活動圈子並不大，就是辦公室內的這些小圈子，比較封閉的工作環境，很容易造成自閉和抑鬱，應該多交朋友，多與人交際。如果有良好的人際關係，也有助於增強自己的自信，腦力勞動者應該樂於交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能豐富自己的閱歷，也能擴展眼界。
培養自身的業餘愛好，也可以作為轉移大腦的“興奮灶”的一種積極的休閒方式，可以有效地改善大腦的興奮與抑制區域，消除緊張感、疲勞感，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界。業餘愛好的內容是廣泛的，可以根據自己的興趣和實際情況相結合來進行選擇，揚長避短，以緩解緊張感。
古人講：“流水不腐，戶樞不蠹”。對於經常持續伏案工作的白領來說，養成體育鍛煉的習慣是非常重要的。因為運動能有效地增強機體各器官、系統的功能，且能促進身體細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高工作效率，提高抵抗力，增強精力。
其實還有一種管道是我們忽視的，不妨求助於心理醫生，直接把心事向心理醫生進行諮詢或者傾訴，通過醫生的疏導、啟發、安慰，使當事人的認識、思考方式進行轉變，引導進入良性轉變，從而增強信心，重新從難以解脫的困境中走出來。
作為白領人群是高智商高學歷的人群，應該會很客觀地認識自己的承受能力，把握好機遇，發揮自己的長處，並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事情中基本保持心理平衡。要科學安排作息，要勞逸結合，有張有弛，儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。對待事業上的挫折不必放在心上，否則反而不能實現自己的目標。
工作中若能“平衡”利用左右兩邊的大腦，“平衡”利用腦力和體力，“平衡”走與坐等等。這樣能使生理功能和心理功能的潛力得以充分發揮，有益身心健康。這樣就能使保健與工作結合起來，隨時都可以進行養生。
在生活和工作中煩惱是難避免的，將憂愁痛苦都壓在心裡反而不利於健康，在心情不好的時候，應該儘量進行調節，想辦法找朋友聊聊天，一吐為快，或者轉移一下，出去走走，看看電影。如果遇到有很大委屈和不幸的時候，不妨痛哭一場，心理學家說明：痛哭是一種本能的自我保護措施，能使不良情緒得以宣洩和分流，哭後的心情會暢快一些。
白領的活動圈子並不大，就是辦公室內的這些小圈子，比較封閉的工作環境，很容易造成自閉和抑鬱，應該多交朋友，多與人交際。如果有良好的人際關係，也有助於增強自己的自信，腦力勞動者應該樂於交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能豐富自己的閱歷，也能擴展眼界。
培養自身的業餘愛好，也可以作為轉移大腦的“興奮灶”的一種積極的休閒方式，可以有效地改善大腦的興奮與抑制區域，消除緊張感、疲勞感，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界。業餘愛好的內容是廣泛的，可以根據自己的興趣和實際情況相結合來進行選擇，揚長避短，以緩解緊張感。
古人講：“流水不腐，戶樞不蠹”。對於經常持續伏案工作的白領來說，養成體育鍛煉的習慣是非常重要的。因為運動能有效地增強機體各器官、系統的功能，且能促進身體細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高工作效率，提高抵抗力，增強精力。
其實還有一種管道是我們忽視的，不妨求助於心理醫生，直接把心事向心理醫生進行諮詢或者傾訴，通過醫生的疏導、啟發、安慰，使當事人的認識、思考方式進行轉變，引導進入良性轉變，從而增強信心，重新從難以解脫的困境中走出來。