治療頑固性失眠 除了吃藥你還要做這些準備

晚上睡不著，白天醒不了，日夜精神狀態顛倒，完全跟不上生活節奏，失眠的原因多種多樣，而頑固性失眠又得不到很好地解決，那麼該怎麼辦呢？今天小編為大家一掃失眠的困擾，用最簡單有效的辦法告訴大家嚴重失眠怎麼辦。

嚴重失眠往往不是情緒造成的，很可能身體機能已經不在正常的運作了，當然如果處於過度興奮的狀態也是可能造成嚴重失眠的。而頑固性失眠則是需要長期調理的，短則一周，長則一個月，跟自身的情緒也很有關係。

如果是因為過度興奮引起的嚴重失眠，我們需要調整自己的心情，可以聽一些舒緩的音樂，閉上眼睛想像安靜的畫面，藍天白雲下享受著午後愜意的陽光，悠悠的鋼琴曲從耳邊傳來，靜靜的享受自然帶來的溫馨與靜謐，緩緩入睡。

如果是身體機能原因，睡前喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，再用熱水泡泡腳，讓身心放鬆下來，這裡小編推薦給大家的都是健康不用藥物的治療方式，如果在身心放鬆的情況下還是失眠，就要用飲食調理了。

芝麻糊、甜豆漿、玉米湯，根據個人喜好進行飲用，一天一碗即可，晚飯時飲用最佳，不建議睡前喝。火龍果、香蕉、蘋果，根據自己的喜好每天吃一個，不僅對失眠有幫助，還可以很好的補充人體所需的維生素。