治療頑固性失眠，6大方法你記住了嗎？

生活中很多人都受到失眠的困擾，但每個人失眠的情況不同，有一小部分人屬於頑固性失眠，這種情況屬於比較嚴重的了，據專家介紹，背後的原因可能是異常心理因素造成的，所以治療這種失眠症一定要有針對性，下面多種措施可以結合起來使用。

1、按摩

每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2、泡腳

把雙腳浸入40℃左右的熱水中，用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發熱，會感到神清氣爽，全身輕鬆。

3、生活要規律

引起頑固性失眠的原因跟平時的生活規律有很大的關係，因為要養成良好的生活習慣，不熬夜，補賴床，早睡早起。

除此之外，飲食方面也要合理搭配，晚上儘量避免吃一些過於辛辣、油膩等不易消化的食物，不要飲用過多咖啡、濃茶、酒等。

4、多吃補心安神食物

平日注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物，如，核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗等。

5、消除失眠的原因

頑固性失眠的病因複雜，排除疾病方面的因素外，要注意檢查是否有咖啡因攝入太多、太晚進餐、節食不當、食物敏感、不當午夜宵夜等方面情形。對於身體疾病造成的失眠要積極治療身體疾病，生活習慣和陋習造成的失眠要做好生活飲食作息調理，進而確保好的治療方面效果。

6、藥物對症的治療

鑒於失眠對工作和生活影響，有必要要借助藥物方式來説明睡眠，比較常見的藥物有安定、地西泮、舒必利、三唑侖等其它鎮靜劑類藥物。為避免化學藥物的成癮性和依賴性，在藥物服用方面要注意方式方法。另外有必要可採用中藥進進行全面調理身體陰陽平衡，提升免疫力。