秋季養生要學會抓住最佳時間

最近今年來，隨著人們生活水準不斷提高，對自己的身體健康情況也更加重視，尤其是養生話題備受關注，那麼秋季養生應該如何注意呢？今天小編就來介紹有關養生的幾個最佳時間。

飲茶要在飯後1小時後
喝茶的最佳時間就是用餐後的一個小時左右時間，如果飯後馬上喝茶是不對的，是違背養生理念的。因為茶中的一些鞣酸可以與食物中的鐵元素結合成不溶的鐵鹽，從而阻礙了人們對食物中鐵元素的吸收。

喝牛奶在睡覺之前
喝牛奶有助於促進睡眠、安神，喝牛奶是晚上睡覺之前，因為牛奶中含有豐富的鈣元素，睡覺前飲用對於女性補充鈣元素，強壯骨骼都有很好作用。另外，如果你失眠也可利用牛奶來安神，所以睡前飲用牛奶最好。

吃水果在吃飯前1小時
吃水果也是養生方法，最好是在飯前一個小時，如果水果在秋季吃飯前食用，那麼體內就不會產生白細胞。
喝酒最佳時間是正午12時至晚8時
少量飲酒有助於養生，不過上午最好別飲酒，在中午到下午飲酒。

曬太陽8至10時
秋天的陽光沒有這麼刺眼了，也是曬太陽增加陽氣的最佳方式，最好在上午8至10時和下午4至7時曬太陽。這個時候陽光對身體有益，紫外線很少，從而增強人類的免疫力，避免骨質酥鬆。

要學會拒絕秋乏
我們終於告別了炎熱的夏季，迎來了清爽的秋天，人們會感覺夏天會束縛很多，但是又的人會感覺疲勞、乏困的症狀，這被稱之為秋乏，秋天發生秋乏是正常保護反應，經過了一段時間的調整、適應，秋乏也會自然的消除，不會影響工作，但還是要採取相應措施。