晚上玩手機危害大 失眠可能接踵而來

現在的上班族工作壓力很大，並沒有很多時間放鬆休息，這樣惡性循環第二天難免疲倦，無法全身心的投入工作中。想要讓自己第二天精神飽滿除了早早休息外，晚上還有很多不能做的事情，你知道晚上玩手機的危害嗎？晚上喝水又好不好呢？今天小編就來為你解答這些問題。

晚上玩手機的危害
很多朋友都喜歡在睡前玩玩手機，刷刷微博和朋友圈或者與朋友談談心，可是你知道嗎？這些舉動不僅可能會令你失眠，而且還會讓你更加疲勞。尤其在晚上9點後玩一會手機能夠影響第二天的工作與學習，很多人因為上網推遲了睡眠時間，你不妨可以在睡前與你的伴侶多交流，把你的手機趕出臥室。

睡前聽休閒音樂
很多專家都說最好在晚上11點前入睡，睡前最好放鬆身心，不要觀看一些緊張的電影小說，過於激烈的電視劇以及戰爭片最好都不要在睡覺前看，在睡前打麻將和卡拉OK並不是很好的選擇，如果你在睡前過於興奮可能會導致晚上無法休息，可以多聽聽休閒的音樂。

睡前不吃維生素
如果在睡前想要吃一些維生素或者鈣片，小編也不建議你吃一些這樣的食物，這些鈣片維生素會給你的腸胃增加負擔，最好的食用時間是在晚飯後半小時到一小時以後，當九點以後吃藥身體也處於休息的狀態並不容易吸收營養。

睡前不吃宵夜
睡前吃宵夜也並不是很好，尤其在睡覺前兩個小時我們儘量不要選擇吃東西，吃過多的東西我們的胃部會分泌胃酸，會給腸胃帶來更大的負擔，如果真的很餓可以選擇吃一些清淡的東西，晚餐的選擇也可以是比較清淡的食物，儘量吃七八分飽，否則會影響我們的睡眠品質。

晚上喝水好不好
我們在睡覺也不要喝大量的水，喝過量的水可是會影響我們的睡眠品質哦，如果你口渴可以選擇喝少量的水或者喝半杯牛奶，這樣就不會因為上廁所影響睡覺品質啦，我們在9點之後最好不要喝咖啡以及酒類，這樣會讓我們一直處於淺度睡眠狀態。

睡前不進行激烈的運動
睡前最好不要做劇烈的運動，運動可以幫助我們睡眠，但也會讓我們過於興奮，睡前可以活動一下身體，但是千萬不要進行跳舞、跑步、跳繩之類的活動，我們的大腦過於興奮也會影響睡眠呢，可以試著按摩一下保健的穴位也可能幫助你快速入睡哦。

睡前避免思考
有時候第二天有很緊張的考試和工作，你可能會提前思考起來，就是因為這樣可能會讓你失眠，所以當我們很希望自己能好好休息儘量避免思考工作或者學習上的事件，最好就是什麼都不想，在9點前做好記錄以及充分的準備。