經期能喝咖啡嗎 經期飲食注意事項

女人每個月總是有那麼幾天是不舒服的，食欲也是非常不佳的，這被稱為經前綜合症，到目前為止還沒有什麼方法可以治癒，但是還是可以利用一些方法來調節的。在生理期的時候有許多注意事項，尤其是飲食，經期不能吃很麼呢？經期能喝咖啡嗎，今天小編就來一一告訴你這些經期注意事項。

1、加工食品
在現在這個速食社會，人們的生活節奏都是非常快的，所以一些速食產品就廣受歡迎。但是在生理期之前是不能吃太多的加工食品的，這是因為如果食用太多的加工食品的話會讓你的腹部不適感加重的。像是薯片和罐裝的食品鈉含量都是非常高的，雖然人的身體裡是需要鈉的，但是一旦食用太多的話就會引發水腫，也會加速血液的迴圈，讓血壓飆升。時間長了引發心血管疾病或者是中風。而且鈉元素也會讓你體內的鈣加速流失的。這樣就會有骨質疏鬆的可能。

2、肥肉
肥肉裡都含有大量的脂肪，如果在生理期食用太多的話會產生經痛或者是炎症。如果本身就有痛經的狀況，那麼食用大量的肥肉會加重疼痛感的，你可以用魚肉和瘦肉代替肥肉。

3、烘烤食品
對於很多女性朋友來說烘烤食品是不能缺少的，但是因為含有很多的反式脂肪，所以在生理期會讓你身體裡的雌性激素大量增加，還會造成子宮疼痛。可以食用含有膳食纖維的麵包代替。

4、含糖食品
減肥的朋友們都知道，像是餅乾和糖果這類含糖類的食品是絕對不能吃的，這些食品不只是減肥的大忌，也是生理期的禁忌美食。因為生理期吃這些食物會讓你的痛經加劇，所以你可以選擇香甜的水果來代替。

5、乳製品
一般很少有女生能夠抵抗的了乳製品的誘惑，像是霜淇淋和奶油等食物都是很受歡迎的。但是生理期的時候食用太多的話，和吃肥肉的效果是一樣的。

6、咖啡
在生理期的時候喝咖啡的話會造成月經失調或者是肌肉痙攣。如果長期食用還會造成精神混亂。

7、酒精
在生理期的時候最好拒絕酒精，否則你的經期各種症狀都會加劇。也會讓你心情波動比較大，最嚴重的是會讓你的月經量變多。