經期飲食注意事項有哪些？

女性月經期間的情緒是很容易出現波動的，這個時候的抵抗力也很低，因此更要重視科學的飲食，才能夠保證身體的健康，經期飲食需清淡，不要吃生冷的食物，也要注意營養。

1、經期多吃清淡食物 經期盆腔充血，若再吃刺激性的食物，容易造成經血量多，經期延長，痛經等症狀。女性經期常感到疲勞，食欲欠佳，這個時期最好選擇吃新鮮，清淡易消化的食物。

2、經期忌生冷食物 經期吃生冷食物一則傷脾胃，不利於消化，再者可造成經血過少，甚至造成痛經，女性就算在炎熱的夏季，來月經時也最好不要吃霜淇淋及其他冷飲，這段時期飲食以溫熱為宜，利於氣血運行暢通。

3、經期多吃潤腸通便食物 多吃新鮮蔬菜，水果，花生，植物油及蜂蜜等潤腸通便食物，多喝水幫助消化，使大便通暢，避免經期便秘的現象出現。

4、補充鐵質少喝飲料 女性每次來月經至少要流失15到50毫克鐵，需要從飲食中補充，多吃魚類，各種動物肝臟，血液，瘦肉，蛋黃，豆製品等含鐵豐富的食物有助於補充流失的鐵元素;而飲料中多含碘酸鹽，能與人體中的鐵發生化學反應，將有用的鐵變成無用的廢物，因此應該少喝飲料。