春季養生如何讓身體熱起來

已經到了溫暖的春季了，但總有一些女性仍舊感覺寒冷、手腳冰涼，尤其是在生理期感覺很不舒服。女人是要熱起來的，今天跟小編一起來挑選一些食物，增加自己的熱能吧。

產熱食物
長期讓自己處於低溫的情況下，很容易導致女性內分泌發生影響，也影響大量營養物質的代謝、分解，消耗能量增加。所以，女生要增加蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入，多吃主食，還要補充魚類、奶類的攝入，炒菜時多放點植物油。

溫性食物
在生活中隨處可見溫性的食物，比如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃等等，這些都具有溫陽益氣作用，適量吃有助於禦寒能力。一些寒性食物最好在夏季時選擇，比如螃蟹、香蕉、黃瓜、綠豆、西瓜、鴨肉等等，最好少吃。

含蛋氨酸食物
想要讓身體內的肌酸快速排出，加快脂肪代謝力度，就需要甲基，而甲基都是由蛋氨酸提供的，富含蛋氨酸的食物有芝麻、葵花子、葉類蔬菜等，對於女性來說多吃點豬血不錯，容易寫手，而且適合消化功能不好的女性。

含鈣食物
大量研究發現，怕冷的MM跟日常飲食中缺少礦物質有關係，尤其是缺乏鈣元素，很容易影響心肌、血管、肌肉伸縮。所以，女性朋友可多選擇一些豆製品、乳製品、蝦皮等大量含有鈣元素的食物。另外根莖類食物蔬菜也富含礦物質。

含維生素食物
長期身體內低溫會導致體內維生素代謝出現問題，飲食中要注意及時補充。比如多食用維生素A可增加禦寒能力、維生素C可提高對寒冷的適應能力等等。多吃動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等大量VA食物的蔬菜、瓜果很好。

含鐵食物
研究表明，女人怕冷是因為身體內缺鐵有很大關係，所以怕冷的女人可多補貼，比如動物血、肝臟等等。動物食物中的鐵元素是最多的，也最容易被吸收；植物食物的木耳、海帶、芝麻等等也富含大量鐵元素。