經期情緒激動怎麼辦 如何避免情緒激動

月經一般是不影響工作和學習的，但是如果月經失調就會對工作和學習造成影響，尤其是情緒煩躁、痛經的時候。有不少女性都會在經期出現腰酸背痛、便秘、腹瀉、情緒煩躁等現象，經期情緒激動會直接導致學習、工作效率下降。

為什麼會出現這些現象呢？研究表明，我們人體的活動都是靠神經體液的調控進行的，而女性體內激素在經期呈明顯變化，其中的內分泌激素，對她們的精神狀態可以產生直接或者間接的影響。
月經週期不同階段會出現不同的反應，由於大腦皮質、卵巢、子宮、丘腦下部之間的活動是互相制約互相影響的，所以女性在經期情緒激動，應該從以下兩個方面進行調節：

1.充分利用時間
在月經的增生期和分泌期，女性精力一般比較充沛，情緒也比較穩定，可以充分利用這個時間來提高學習和工作效率，把該做的提前做好，這樣可以減輕月經期的負荷。
2.遠離不利因素

女性在經期要注意衛生，避免過度勞累，不要吃生冷辛辣類食物，要勞逸結合，讓身體時刻處於放鬆狀態。當負面情緒來臨時，要注意調節，可以做一些輕微的運動轉移注意力，儘量不要發脾氣。努力克服因月經來臨帶來的各種不適現象。