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冬季幾招食療保健法 有效還你洪亮的嗓音

冬季寒冷易感冒,感冒過後的聲音容易沙啞,怎麼才能夠很多地恢復呢?下麵,小編教你幾招飲食療法。

1.中藥泡茶,還你亮嗓

A、羅漢果1枚+膨大海2枚+麥冬10克,沸水浸泡3~5分鐘後可服,適用於用嗓較多、熬夜或伴有大便秘結者。

B、金銀花15克+菊花15+桔梗10克,沸水浸泡3~5分鐘後可服,適用於感冒後聲嘶或伴有咽喉腫痛者。

C、訶子10克+薄荷5克+蟬蛻3克,煮沸後,倒入杯中燜約10分鐘即可飲用,適用於外邪所致的聲音嘶啞或伴有咽癢咳嗽者。D。烏梅3枚打碎+桔梗6克+生甘草6克,煮沸後,倒入杯中燜約10分鐘即可飲用,適用於聲音嘶啞日久不愈者。

2.“吃掉”聲嘶,何樂不為

A、醋熏雞蛋: 取生雞蛋一枚打入碗中,用少量開水沏開,再加食醋2兩,攪勻後放置2~3小時即可食用,每晚睡前服,有滋陰養血、化淤消腫的功效,適用於血虛、陰虛體質的聲嘶人群。

B、銀耳拌沙芹:銀耳10克、北沙參10克,煮熟取汁,加芹菜30克洗淨,切絲,燙過加醋拌吃,每次一小盤,每日2次,有養陰清熱、潤肺利咽等功效,適用于陰虛肺燥引起的聲嘶伴有咽幹、喉痛者。

C、淮山白果蘿蔔汁:淮山20克、白果20克,同鍋煮熟後,生搗入白蘿蔔汁,調勻後服用,早晚各一次,有健脾益氣、化痰開音的功效,適用於氣虛失音不語、說話無力者。D。瓜皮綠豆百合湯:西瓜皮50克,加百合20克,綠豆50克,同鍋中煮熟後,用冰糖適量調味食之,每日1次。連服數日,有清熱降火,解毒利咽的功效,適用於急性咽喉炎或聲嘶伴有咽痛者。

3.對付聲嘶,水果 “給力”

A、青果橄欖,含食,每次2~3粒,每日2~3次,功效:清肺利咽、生津解毒,能治喉腫痛,嗓音疲勞。

B、楊桃,別名五斂子,直接食用,每次0.5~1顆,功效:生津止咳下氣,能利咽開音,保護聲帶。

C、甘蔗蘿蔔汁:用榨汁機榨出新鮮的甘蔗汁、蘿蔔汁各半杯,可適當加蜂蜜調味,每次一杯,能潤燥清肺,利咽喉,適合平素用聲較多者飲用。D。雪梨川貝飲:雪梨1個去核,填入川貝母末3~5克,加蜂蜜30克煎服,一天食用二次,能清肺化痰利咽,適用於聲嘶伴有口幹苦、黃黏痰者。

專家點評:婦女四肢不溫、下腹冷痛、面部長斑或宮寒不孕,均與體內寒邪內蘊、經絡阻滯有關,而六陽經分佈於四肢外側和頭面、軀幹,可通過按摩四肢外側及頭面的陽經而達到溫經去寒的作用。此動作宜在清晨睡醒後做,因清晨為陽氣初生之時,擦陽經有助溫陽之效。要注意的是,經期不宜按摩六陽經,自覺有燥熱者也不宜做。