是不是濕氣重？這裡有最簡單的測試辦法

早上起床注意五個細節，可以自測體內是否有濕氣。如廁時看大便，刷牙時犯噁心等細節，都是關乎身體健康的信號。

是不是濕氣重？早上起床看5個部位

自測體內濕氣1：起床時看感覺

如果每天早晨起床時覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈，那麼體內濕氣重的可能性非常大。

自測體內濕氣2：如廁時看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便，是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨?不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不淨，說明體內有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

自測體內濕氣3：洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清淨，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

自測體內濕氣4：刷牙惡不惡:心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這也是體內有濕氣的表現。

自測體內濕氣5：小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉?當小腿肚子發酸發沉時，也同樣是體內濕氣的典型特徵。

體內濕氣重，4招祛濕，效果很好

體內濕氣重的，只要從4個方面著手，就可以慢慢調理好，一是防外濕，洗頭要及時吹幹，淋雨後及時換衣服，不要吃太多寒涼的食物。二是食療，像薏米紅豆湯、芡實薏仁茶都不錯，前者見效慢點，後者快一些，如果想買成品，推薦亦舒堂薏仁茶。

三是運動祛濕，不要做太過激烈的運動，微微出汗的運動比如慢跑、快走最好；四是中醫祛濕，如拔罐、艾灸等，針對陰陵泉穴、地機穴，效果都不錯。