中醫養生知識 老祖宗留下的好東西

中醫養生是很多人推崇的養生之道，一些經絡和穴位的適當按摩，對身體是很有好處的，下面小編為大家介紹幾種中醫養生的小知識，喜歡的可以收藏哦。

1、摩耳可健腎養生

腎是人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康有著舉足輕重的作用。《黃帝內經·素問》早就闡述了人體衰老的原因：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭。”並強調“腎氣有餘，氣脈常通”是延年益壽的首要條件。中醫認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常摩耳可起到健腎養身的作用。

2、揉耳廓

將兩手掌搓熱，用兩手掌的掌心對準耳廓輕輕揉搓，先上下揉，再前後揉，最好轉圈揉，直到局部發紅發熱為止。

3、拉耳垂

兩手拇指、食指捏住兩耳垂，輕輕牽拉，先向上下牽拉50下，再向前後牽拉50下。

4、鑽耳孔

兩手的小手指分別插入兩耳外耳道，前後旋轉，像鑽頭鑽東西一樣，連續鑽50下。

5、按耳屏

兩手食指按壓住耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界的氣體對鼓膜產生按摩作用，連續按壓50下。

6、推耳背

兩手四指併攏托住耳朵後背，輕輕向前推，使耳廓蓋住耳孔，然後鬆開，如此反復推耳背50下。

7、摩腹調胃腸功能

名醫孫思邈將“常以手摩腹”作為養生之道。現代醫學證明，摩腹不僅可以調節胃腸道的蠕動功能，而且還能加強胃腸道的血液迴圈，防止胃腸消化功能失調。摩腹可按照下面的順序進行：

1、以兩手的食指、中指、無名指按劍突下(即心窩部)，先左後右順著摩，各轉21圈。

2、三指由劍突下再向下順摩，邊摩邊移，摩至恥骨聯合處為止，往復21次。

3、由恥骨聯合處向兩邊分摩而上，邊摩邊移，摩至劍突下為止。

4、以臍為中心，用右手掌向左繞摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈。

需要注意的是，摩腹宜在飯前或睡前進行。手法以柔軟舒緩為宜，體位可採取坐式或仰臥式，應凝神靜心，排除雜念。另外，消化道疾病出血或炎症期間不宜摩腹。

1、堅持撮谷道，健康又長壽

穀道即指肛門，撮即提的意思，通俗地講，撮穀道就是做提肛運動。唐代著名醫學家孫思邈認為，肛門處於人體經絡的督脈處，督脈為“陽脈之海”，具有調節全身諸陽經氣的作用。經常撮穀道可以使中氣升提，臟腑強壯，並可調節氣血陰陽，從而達到養生健體的目的。

提肛運動不受時間、地點、場合的限制，坐、臥、行、站均可進行，方法極為簡便：吸氣時收縮肛門，如忍大便狀;呼氣時緩慢放鬆肛門，如排小便狀。一提一松即為一次提肛運動。老年人若每日堅持做2～3遍，每遍數次，每遍持續5～10分鐘，對改善肛周疾病大有好處。

2、拍打足三裡，勝吃老母雞

民間諺語：“拍打足三裡，勝吃老母雞。”意思是說經常拍打、按壓足三裡穴，具有強身健體、防治疾病的作用。