女人70%的病全是這物惹來的

運動醫學醫生說：如果女性一定要穿高跟鞋的話，請注意一些預防措施，你不可能回避所有的高跟鞋問題。但是，過度的增加鞋的高度，就要引發損害。研究發現，女人身上至少70%的病都是高跟鞋惹出來的。

高跟鞋限制足的活動，就會增加足趾的局部體重的分配，足趾的擠壓情況就很嚴重。

在常見的問題之中，疼痛與血性水泡最常見，骨突的地方最容易遭遇磨損與變形。高跟鞋不會導致拇囊炎，但是會加重炎症的表現。跟的高度與鞋的外形扮演重要的角色。當足放在鞋內，身體向前傾斜，增大骨的壓力使得拇囊炎的炎症更重。請在換衣櫃裡放置一些低鞋跟的鞋，這樣交替穿鞋，可以幫助減少拇囊炎的發生，讓骨關節有伸展的空間與時間。

如果，你穿高跟鞋的時間過長，你需要對兩個問題很有經驗：雞眼與足底的胼胝。那些死皮的厚層組織常常出現在足趾或者足的邊沿，這些區域是身體吸收地面對上身的衝擊力。如果雞眼與胼胝繼續發展，甚至出現嵌甲(來至鞋的壓力)，這樣症狀提示：鞋很不適合你的腳。此外，也可以導致槌狀腳趾(受損的足趾向下屈曲)，足趾與鞋摩擦導致疼痛。如果穿高跟鞋的話，這樣的損傷所致的疼痛更嚴重。

鞋應該隨年齡的情況而變，主要是自己要舒適。因為隨年齡的遞增，足底的脂肪在逐漸減少，足底脂肪的減少會導致疼痛，同時，注意會增加足骨的應力性骨折和骨性關節炎的風險係數。

有些骨外科大夫嘗試用注射矽樹脂來修復足底的問題。而注射方法並不意味著可以很好地對抗身體的壓力，不能夠持續太久。美國足與踝關節外科協會提醒女性防備這些問題和對足化妝品謹慎使用。

足底的疼痛問題可以借助厚的鞋底來緩解。厚的鞋底扮演足底與地面之間的緩衝的層面。如果你大部分時間都喜愛穿高跟鞋，你就要小心注意跟腱的短縮的問題。換言之，穿高跟鞋一定要拉伸跟腱。否則，你穿低跟鞋的時候，會導致疼痛，甚至在赤足時行走不穩定。跑步可以很好地拉伸跟腱，對於那些跟腱短縮的情況，必要時需要外科干預。