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女人吃什麼對皮膚好 這12種食物要常吃

這年頭誰不愛美,每位女性都想要光滑白嫩的肌膚,想要遠離皺紋、斑點等肌膚問題。眼看著身邊妹紙一個個面色紅潤,是不是特別羡慕呢?其實想要皮膚好,除了敷面膜外,吃對食物也是關鍵。那麼女人吃什麼對皮膚好呢?接下來為大家介紹12種常吃對皮膚好的食物,愛美的女性朋友們可千萬不要錯過。

女人吃什麼對皮膚好?常吃6種水果呵護皮膚

1、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉著、保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

2、草莓

一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性,維生素C越多,皺紋越少。反之,則會導致皮膚乾燥多皺紋。

3、蘋果

蘋果富含果膠,有助於腸道蠕動,加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害,進而防止皮膚癌的發生。

4、檸檬

檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果,具有防止和消除皮膚色素沉著,使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時,若在新鮮的檸檬汁裡兌些水,並加白糖、冰糖或蜂蜜,每天堅持飲用,便可使面容變得白嫩。

5、番茄

番茄所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。番茄也是含維生素C和煙酸較多的食物,每天吃一個番茄,不僅可以抗衰老,還可使面色紅潤而富有光澤。

6、葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的人吃,因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因為它連皮一起釀造。研究發現,葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc,進入人體後有85%被吸收利用。

女人吃什麼對皮膚好?常吃6種蔬菜對皮膚好

1、菜花

增強肌膚的抵禦能力。菜花中含有大量的維生素類物質,尤其是維生素C的含量更為出眾,比柑橘高2倍,被豆芽高3倍。維生素C是強抗氧化劑,能夠幫助消除體內游離的自由基,增強肌膚的抵禦能力。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裡的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。

3、蘆筍

蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。

4、豌豆

《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。

5、白蘿蔔

中醫認為,白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔中含有豐富的維生素C。而維生素C是很好的抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常吃白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

6、芹菜

促進血液迴圈,增強保濕鎖水能力。芹菜含有豐富的營養,蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等成分能夠幫助促進機體的代謝迴圈,維持正常的細胞更新速度,從而使角質層細胞更富活力,增強保濕鎖水的能力,還能有效抗氧化,延緩肌膚衰老。