四個小絕招讓你告別懶覺輕鬆起床

【環球網綜合報導】不管睡得多早，第二天早上也起不來，大概是因為新一天生活的疲憊也多出現在這段時間吧。不管設幾次鬧鐘，也聽不見鬧鐘響，你有過這樣的經歷嗎？

但是，也有人早上在鬧鐘響之前就能夠一下子清醒過來。這兩種起床狀態的差別中究竟蘊藏著什麼秘密呢？

在這裡，日本Livedoor新聞網為我們介紹了改變清晨起床狀態的4大秘訣。

1、上床後關閉手機

夜間休息時間在床上悠閒地流覽手機的人要注意了，在黑暗的房間裡電子機器發出耀眼的光線會刺激人的交感神經，使大腦一直處於興奮狀態。如此一來，由於神經興奮，反而會更加睡不著。

躺在床上之後，就把手機放下，不要再刺激大腦了。

2、起床之後打開窗簾

就算聽見了鬧鐘聲音迷迷糊糊地醒了，這時也怕再睡個“回籠覺”吧。為了避免醒了再睡著，醒來後第一件事就是要馬上把窗簾全部打開。

在陽光下的照射下，人體會分泌出能夠促進清晨覺醒的“血清素”，調節人體的生物鐘。

3、清晨在被窩中輕展身體

早晨氣溫較低，於是便更不想離開溫暖的被窩。這個時候，不如就躺在被窩裡滾來滾去，好好地伸展一下身體吧。只不過，如果突然用力過猛地伸腿會有使小腿抽筋的危險，所以還是屈膝只活動上半身就好。

通過輕微地活動肌肉，大腦受到刺激從活體轉變成活動模式。血液迴圈也會變得通暢，全身變得暖和起來，正適合寒冷的清晨。

4、把空調設定在起床前30分鐘開啟

房間自身的陰冷很容易成為早晨起不來床的原因。所以，把暖氣設定成起床前30分鐘自動開啟，讓房間和被窩中的溫差變小，這樣起床也就變得容易了。

春天，不管是在會讓人出汗的白天，還是早晚降溫厲害的時候，都可以通過調節室內溫度，製造一個舒適的起床環境。

早上輕輕鬆松就能起床的話，這一天的情緒也會高漲起來。如果比平時稍微早起一會兒的話，時間也會變得充裕。所以，請一定要有效地利用早晨的時間。(實習編譯：薑振 審稿：馬麗)