女性健康

“大姨媽”駕到該忌口了 經期吃這些大事不妙

“大姨媽”駕到該忌口了

寒涼水果致血管收縮 氣血不暢易痛經

生理期的經血是子宮內膜脫落的細胞,每次經期如果吃水果或是吃冰,容易加重下腹悶脹甚至痛經的情形,其實這跟體質有關,有些人的腸胃比較敏感,經期吃太多寒涼的水果,會導致腸胃道的細小血管收縮。中醫師表示,根據中醫不通則痛理論,氣為血帥,血隨氣行,氣行則血行,通則不痛,認為下腹感覺悶悶脹脹,主要就是寒性食物造成的氣血運行不暢。

所以在經期的時候千萬不要吃涼性的食物,這對處於經期的女性是有傷害的,所以說女人們可要注意這一點哦!

吃太多寒涼水果,往往也會造成子宮腔體的微循環障礙,造成經血排出不順,或是讓經血凝成血塊,排不出去就會導致疼痛,而痛經往往也是血塊排出後才會逐漸緩解。

運動加強血液迴圈 生理期少吃水果

醫師表示,其實痛經的原因十分複雜,如果女生保持運動習慣,子宮血液迴圈比較好,那不管是月經來時吃冰或是吃水果,可能就相對不會產生血淤問題,也就不會痛經。而有些女生是燥熱體質,月經來時反而要吃冰才會覺得舒服,所以每個人的狀況不同。

但是為了身體著想,處於經期的時候最好不要吃涼的食物,儘量吃熱的食物,另外還要注意保暖哦!

不過,如果手腳容易冰冷,平時容易疲勞,記性差、精神不集中,不喜歡待在冷氣房,臉色容易蒼白,下腹常常有重墜感且容易拉肚子、不易流汗,生理期有延遲現象,這時就是中醫所謂的虛寒體質 ,經期來時千萬不要吃水果,否則容易加重痛經的狀況。

奇異果火龍果也寒涼 經期改喝蔬菜熱湯

除了香蕉,寒性的水果還包括西瓜、奇異果、水梨、火龍果、桃子、橘子等,生理期時最好避免食用。而且,台灣的水果甜度很高,如果是子宮肌腺症的患者,生理期時子宮常常屬於發炎的狀況,太甜的水果或食物,常常會導致發炎更嚴重,因此加重痛經的產生。

醫師建議,女生在生理期時還是少吃水果,可以用煮熟的青菜代替,如果水果煮熟吃當然也可以,譬如番茄蔬菜湯就很適合在經期食慾不振的時候喝。

大家看了上述小編的介紹,對於女性在經期不能吃什麼都有所瞭解了吧!為了身體著想,在經期的時候千萬不要貪嘴哦!

溫熱性荔枝榴槤 經期易加重發炎

另外,不只寒性水果要少吃,溫熱性的水果如榴連、荔枝、芒果等其實在生理期也不太適合,因為萬一有感染或是發炎的情形,女生常常自己不知道,如果再吃下溫熱的水果,也容易加重症狀。

女性經期不能吃什麼水果

酸澀的水果

經期飲食應該要注意,儘量避免吃酸澀的水果。這一類酸辣的水果容易導致消化障礙或刺激經血排出異常,比如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等都不建議在經期食用。除此之外,經期還要避免吃辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。

冰鎮水果

經期不適宜吃冰鎮的水果與經期不宜吃涼性食物差不多,即使水果是溫性的但是剛從冰箱中拿出來的也不能吃。吃了冰鎮的水果會導致體內溫度下降,會刺激子宮收縮性變差,經血較難排出,形成血塊之後會導致子宮要加大力度排血,這樣會導致痛經等不適症狀。

反季節水果

多吃水果對身體的好處是非常多的,但是並不意味著建議吃反季節水果。這一類的水果在營養價值上其實大打折扣的,而且也有可能使用了一定的化學物質進行催熟,吃了之後對身體健康不利。尤其是在例假期間,女性的身體抵抗力相對比較弱,所以更加不要吃這一類反季節的水果。

結語:經期女人要注意的事情有很多,有些事情在經期就別做了,那麼對於經期的注意事項有哪些?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!姑娘們千萬不要忽視哦!小編也希望自己的介紹能夠幫助到大家哦!