12種戒煙後的症狀及應對方法

戒煙過程中，一般都會出現一定的不適，但是這些戒煙後的症狀都是正常反應，不必驚慌，下面給給大家列舉12種症狀及應對方法。

1、口渴

常伴有口幹，應喝大量白開水，這有助於清除體內毒素。

2、睡眠中斷

這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。

3、嗜睡

一旦沒有了煙鹼的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

4、難以入睡

有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶，可哥飲料，含牛奶的可樂類飲料或果汁

5、咳嗽

長年累月吸煙後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

6、便秘

許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡，茶和其他刺激性飲料後便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧，新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

7、頭痛

頭痛可持續一天，並可能在一周後復發。其原因尚不清楚。

8、饑餓感

身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。

9、盜汗

經常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。

10、震顫

手和手指輕微發抖，可持續數周。

11、口瘡

少數戒煙者可出現口腔刺激症狀。牙齦起皰，口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B，C可緩解症狀

12、手足癢

這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。