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春末夏初養生保健攻略

這種情況很容易導致脾胃受困出現運化失常,所以春末夏初的時候更要注意養生保健。

衣著

隨著早晚溫差逐漸縮小,要根據氣候變化及時減衣,不要早晨的厚裝到了中午仍捂在身上,弄得滿身大汗,這樣反而容易著涼。此時著裝應以穿衣不出大汗為原則,衣服遞減的順序應由上而下,既養陽又收陰,與大自然保持協調一致。

飲食

宜逐漸轉為清淡食物,多食蛋白質含量較高的魚類、瘦肉、豆製品、乳製品等以及綠葉蔬菜,還可酌吃苦瓜、油菜苔、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜,既能清熱,由於人的腠理開泄,出汗較多,要注意適當補充水分。天氣雖已開始變熱,但尚未進入高溫期,不可過量飲用清涼飲料,以免損傷陽氣,影響脾胃功能。

起居

要安排好起居,逐步調整作息時間,循序漸進地向早起晚睡的生物鐘點過渡,並注意午間的小憩,以減少機體消耗,恢復大腦皮層的疲勞。居室要保持空氣流通和適宜濕度,冷氣調溫器具的使用一定要合理,切勿過頭。

出行

外出時應酌情塗用夏季防曬用品,戴好眼鏡及遮陽帽,做好對紫外線的防護。體育鍛煉要避開太陽直射的正午,注意逐步減少運動量,防止大汗和過勞。外出旅遊要小心因季節轉換造成的水土不服,防治各種時令病。