【養生小常識】六個壞習慣等於自殺 經常熬夜最傷血

隨著社會的不斷發展，人們的生活水準提高，在這個快速發展的時代，健康長壽就開始逐漸的疏離我們，因此，重視養生就變得愈發重要。要想有個健康的身體，那麼就要從日常生活小細節開始，以下等同於自殺的幾種情況就須尤其注意。

1、縱欲傷精。腎精來源於先天，又有賴於後天的水谷滋養，它在人體起著生殖繁衍、充養髓骨和調節全身機能的作用。房勞縱欲而傷精者，不僅會表現出生殖方面的異常，還可見骨軟乏力、腦空無物和身體溫度感覺異常等表現。在這方面，中醫養生提倡“守精”：首先要做到節欲保精;其次應適當參加戶外活動，疏理肝氣，健運脾胃，以後天養先天;此外，還可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥調養。

2、過勞耗氣。合理的勞作，有利於疏通氣血、活動筋骨、增強體力，但違背常規過度勞作，就會影響到健康。中醫認為，“生病起於過用”，只有勞逸適度，做到“形勞而不倦”，才能守住正氣，維持體內平衡狀態，達到健康長壽。

3、話多耗氣傷津。中醫認為，“多話語則耗氣”，如果長期從事教師、話劇演員等用嗓過度的職業，很容易耗氣傷津，頻頻出現口乾咽燥等症狀，或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病。此時若用甘寒的膨大海、麥冬等泡水，只能暫時緩解症狀，還可能因藥物寒涼而損傷脾胃。這是因為只補陰，忽視了益氣的重要性。這種情況下，首先應當少說話，減少用嗓，守固氣陰;如實在無法避免，可在膨大海、麥冬基礎上稍加太子參、蜂蜜等，可益氣生津。

4、熬夜傷血。中醫認為，與無形的陽氣相比，有形血液屬陰。“晝則養陽，夜則養陰”，夜晚是養陰血的重要時間。如果經常熬夜，或因各種原因長期晝夜顛倒，會導致陰血耗傷而出現健忘、脫髮、月經不調等症狀。此時最需要做的不是服用阿膠等補血之品，而是立刻調整作息，守護陰血;其次，可在睡前熱水泡腳，能夠引火歸元，促進睡眠;再次，可以將龍眼、紅棗、百合等配小麥熬粥，以養血助眠。