健康食療

秋季飲食如何塑身? 盤點秋季有利減肥的食物

秋季減肥多吃這十種食物有效塑身

1、南瓜

味甘性溫,溫暖身體,補養脾臟及胃之元氣,且潤肺及利尿,秋季食用既養身又減肥,可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥,經常食用。

2、羊肉

補中益氣,味甘性熱,具有利尿效果,是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。

3、秋梨

秋季要減肥,秋梨怎麼可以少呢!秋梨含有多種營養素,它所含的維生素B族能降低血壓,幫助消除秋季疲困感,秋梨與蘋果一樣含有果膠,有助於通腸利便。秋天,受氣候影響,身體會發生相應的變化,上火、燥熱等都是普遍的現象,秋季減肥吃秋梨正好可以改善這種情況,秋梨潤肺去燥的功效很好哦!

4、紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

5、香蕉

雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。

6、蘋果

內含蘋果酸可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

7、木瓜

含有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

8、禽蛋

禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

9、芝麻

芝麻含有豐富的維生素、維他命等營養素,芝麻還含有蛋黃素,蛋黃素能防止身體變胖,所以芝麻是減肥期間應該多吃的食物,另外芝麻所含的維生素E很豐富,能夠美容美膚哦。秋季要減肥,但也不能忘了護膚,既能減肥又能護膚的食品是最好的選擇,芝麻就是其中一種啦,而且芝麻有很多搭配可以選擇,推薦給大家黑芝麻粥,做法很簡單,把黑芝麻炒熟以後和大米一起煮成粥就可以了,黑芝麻粥既具有減肥功效,還能美膚、養生,MM們大可一試!

10、葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。