【健康小常識】吃什麼可以美白全身肌膚

美白食物——水果篇：

多數水果都富含維生素C、果酸等美白成分，因此水果是最主要的美白食物之一，而其中美白效果最顯著的水果有：獼猴桃、蘋果、西柚、大棗、櫻桃、番茄、檸檬、木瓜、芭樂、草莓、荔枝等。

美白水果—獼猴桃

獼猴桃被譽為“水果之王”，其維生素C含量在所有水果中名列前茅，美白效果自是不言而喻。

美白水果—大棗

大棗最大的特點是維生素含量高，被譽為“天然維生素丸”，連續吃大棗不僅可以美白，還能補氣補血，是非常不錯的美容水果。

美白水果—櫻桃

櫻桃營養豐富，其所含維生素C在水果家族中也是相當出色的，經常食用不僅可以美白還能祛斑，是非常棒的美白水果。

美白食物——蔬菜篇：

據國際糧農組織1990年統計，人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%來自蔬菜，而維生素C、維生素A是主要的美白成分，所以蔬菜也是最重要的美白食物之一。在眾多的蔬菜種類中，美白效果顯著的蔬菜有：豌豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、蘆筍、甘薯、蘑菇、豆芽。

美白蔬菜—白蘿蔔

白蘿蔔富含維生素C，能防止皮膚老化和黑色色斑的形成，令皮膚保持白皙美麗。另外中醫也認為，包蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。

美白蔬菜—豌豆

豌豆中含有非常豐富的維生素A和維生素C，據《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效，是非常不錯的美白蔬菜。