健康生活

怎樣讓孩子健康吃水果?

步驟

1根據季節選擇合適水果

根據季節選擇合適水果。水果一年四季各不相同,儘量讓孩子吃當季的水果,又新鮮又有營養,反季節水果儘量少吃,像那些大棚裡面的水果,農藥添加很多,遠不如當季的好。

2注意吃水果的時間

注意吃水果的時間。吃水果的黃金時間是上午10點左右,下午吃水果就是銀,晚上吃水果是銅了。所以儘量在上午時間給孩子吃水果,更容易吸收,營養更豐富的。

3注意吃的數量

注意吃的數量。小孩子一次不要吃太多的水果,否則對他們的腸胃不好的,家長要控制好孩子吃水果數量。我家孩子有吃傷的時候,那是吃柳丁吃的太多了,導致腸胃不舒服,腸胃感冒,漲肚子了,所以家長要把好關。

冬天不要吃涼水果冬天一定不要讓孩子吃涼水果,否則會傷腸胃的,吃水果時,可以切成小塊的,要用開水燙燙,或者蒸一蒸再吃,但是像蘋果之類的水果,蒸過了會變酸,影響口味的。

4注意儘量削皮

注意儘量削皮。現在的水果農藥含量太高,所以儘量削皮給孩子吃。但是皮的營養比較豐富,如果是自己種植的水果,還是不削皮為好的,這樣營養更全面的。

5儘量天天吃水果

儘量天天吃水果。應該讓孩子養成天天吃水果的習慣,才能身體倍棒,吃嘛嘛香。注意要變換水果的口味,不要讓孩子吃傷了,孩子腸胃正處於發育期,不要多吃寒性過重的水果。