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女性經期吃什麼水果好 經期飲食的注意事項

女性經期吃什麼水果好 經期飲食的注意事項

女性經期吃什麼好呢?不妨多吃柑橘等水果,女性經期吃這些水果絕對是有益無害。下面再推薦幾種女性經期必吃的水果。

1、柑橘

中醫認為柑橘具有理氣通絡等功效,因此建議經期的女性要適當的多食用,更有利於經血的排出。

2、芭樂

女性在午餐之後的水果可以選擇芭樂,因此芭樂不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。

3、番茄

女性在經期的時候番茄時一個較好的選擇。尤其是肥胖的女性朋友來說更加誘惑。番茄用來在冬季減肥比較合適。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜,由於其便攜性,也常被當作水果食用,推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

4、無花果

很多女性到了經期食欲不振,又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓,這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低,同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。

5、草莓

經期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能説明人體製造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老。

女性養生必知經期飲食的注意事項

痛經能不能吃巧克力

月經期間是可以吃巧克力的,因為月經期間,女人經常心裡煩躁,脾氣不好,吃甜食可以減小煩躁,減輕月經時的焦慮和不安。巧克力是高能量食物,可以加速血液迴圈,對身體有一定的活血化瘀作用,減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣,少吃有助於緩解經痛,可以減少月經期的不舒服。

但是痛經就不要吃巧克力了,因為巧克力並不能緩解痛經帶來的劇烈疼痛,並且還會使女性發胖、消耗體內的維生素B,會造成情緒更加不穩與嗜糖,因為巧克力含糖量很高,吃多的可能會在月經期,引發糖尿病,最重要的是,巧克力含咖啡因,會讓器官處於興奮狀態,食用過量,子宮收縮過快,又易痛經血量增多。因此不建議在此期間實用巧克力。

女性痛經吃什麼好

多食穀類、小麥、大麥、燕麥、玉米、豆類如黃豆、黑豆等富含蛋白質與多量鈣質、維生素的食品。蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、紅糖、香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果、白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、莧菜、芥菜、捲心菜、茭白、番茄、絲瓜、佛手、胡蘿蔔、山藥、白薯等也可以適當多吃。