健康生活

如何預防腸道衰老 延緩衰老的6個平民處方

每天食用高纖維食物

多吃薯類、全麥類等獅山纖維,可促進腸道蠕動,帶走結腸中的腐敗菌。

戒掉生活陋習

戒掉生活中的陋習,如吸煙、酗酒、飲食無節等。

晨起喝一杯溫水

喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。當然,老胃病還可以喝丁香茶,丁香茶養胃潤腸。堅持每天起床後喝一大杯溫開水,起到潤滑腸道,清除毒素的作用。

保持腸道菌群平衡

腸道有益菌的數量是腸道健康的基礎。日常飲食中多吃一些富含益生菌和益生元的食物,例如,泡菜、葡萄酒、豆豉等。對於腸道有問題的人而言,例如腹瀉、便秘、長期吃藥的人,通過食物補充益生菌可能滿足不了,最好可以補充高純度的亦舒堂益生菌菌粉。

保持樂觀情緒

腸道能感受到大腦反應,緊張、焦慮、壓抑等不良情緒,均可導致胃腸道生理功能發生紊亂,引起腸道內微生態環境失衡。每天保持開心樂觀,利於腸道內環境的穩定。

多給腸道做運動

可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等,有助於促進腸蠕動,加速糞便排出,能有效防止腸道老化。

結語:腸道過早衰老會讓身體垃圾得不到及時的排出,導致宿便問題。想讓腸道保持健康態,試試以上幾個養腸道的平民處方。