健康生活

巧喝水養生 晨起1杯淡鹽水有效改善便秘

巧喝水養生

1杯淡鹽水巧應對便秘

對於有便秘症狀的市民來說,溫開水就應該換成淡鹽水。

鹽有清火消毒的作用,養成每天喝淡鹽水的習慣,對改善便秘有直接效果。不過,健康群體晨起只需要喝溫開水,切勿盲目補充鹽水,我們喝水的目的是促進胃腸蠕動,但如果喝太多鹽水,身體內的鈉過多,反而不利於健康。

早上喝淡鹽水也不適合心腦血管患者,因為水裡的鹽分有讓血壓升高的風險。

晨起後喝水助人體排毒

多數市民都聽說過早晨喝白開水的說法,但對其中的道理知之甚少。

起床後喝溫開水對人體健康有直接的良好影響,因為經過一夜的休眠,機體很缺水分,需要補水。

同時,人體睡眠時各個部位在排毒,到了早上喝溫開水後,排毒物質以水為載體被排出了體外,這樣促進了腎功能的循壞。

別等渴再喝水

很多人只有在口乾舌燥的時候才想起自己需要喝水,這是錯誤的。等到你感到口幹的時候,事實上你的身體已經嚴重缺水。

事實上,人體對渴覺的感受會隨著年齡的增長而慢慢變弱,老年人的渴覺感受最差。

因此,學會判斷自己身體是否缺水很重要,最直觀的特徵就是觀察小便的顏色,如果小便呈淡黃色,身體機能則正常,但如果呈現微黃甚至更深的顏色,則可能表明需要多喝水。