健康生活

打呼嚕不代表睡的好 如何改變睡眠品質?

打呼嚕不代表睡得好

明明呼嚕打得震天響,醒來卻說自己一晚都沒睡,小琴常常被自己老公氣到。躺床上幾分鐘就開始打呼嚕,雖然結婚多年,但是小琴還是常被螺旋式的呼嚕聲吵得睡不好,可氣的是老公還委屈的說他自己也一直未睡。

為此,小琴和老公專門到醫院做了檢查,經過睡眠監測顯示,小琴的老公屬於嚴重阻塞性睡眠呼吸障礙,呼吸暫停次數有13次,最低血氧飽和度只有64%,屬於嚴重缺氧狀態,長期如此,可導致大腦缺氧,引起癡呆,甚至猝死。

想要睡得好怎麼做

對於像打呼嚕等疾病引起的失眠,一定要及時調理好,從根源上治療,身體健康自然好睡眠。

而對於長期睡眠品質不高的人,可以喝中藥方調理,不如喝百合棗仁茶。

百合棗仁茶在古代又被叫做白喝棗仁湯,說法不同,但是指的都是同一樣東西。

該方是用百合、酸棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓和小麥熬煮飲湯。

古人常用這個方法調理失眠,對經常失眠、難以入眠以及失眠多夢的人群尤為有效。

在古代,中醫常給失眠人群開此方。睡眠本應該是一件自然的事,然而現代人由於各式各樣的原因,長期處於缺眠狀態,長期的亞健康生活狀態不利於健康,長期如此還會誘發疾病,一定要引起重視。