健康生活

春季強身 重在調節睡眠時間

春天到來,隨著氣溫升高,氣候逐漸變暖,人的皮膚鬆弛,毛孔放大,皮膚末梢血管的供血量增加,尤其到穀雨節氣後更為明顯。


春天到來,隨著氣溫升高,氣候逐漸變暖,人的皮膚鬆弛,毛孔放大,皮膚末梢血管的供血量增加,尤其到穀雨節氣後更為明顯。這些導致中樞神經系統發生鎮靜、催眠作用,使身體困乏。此時,調整好睡眠,對春季養生極為重要。

人的起居作息應與日起日落相吻合。雖然我們今天已進入現代文明社會,人們的活動已打破時間的限制,但是無節制的夜生活,給人們的健康帶來許多負面效應,亞健康已給人們帶來許多麻煩。

因此,當進入穀雨節氣,自然界萬物復蘇時,人們應該做到晚睡早起,在春光中舒展你的四肢,呼吸新鮮空氣,舒展陽氣,以順應春陽萌生的自然規律。

睡前保健的重點是調攝心神,即精神調攝,先睡心,後睡眼就是這個意思。首先在睡前半小時應使情志平穩,心思寧靜,摒棄一切雜念;第二要稍事活動身體;第三睡前要洗面、洗腳,按摩面部和搓腳心。

腳上有幾條陰陽經絡經過,人體有66個通往全身的重要穴位都在足部交錯彙集,所以用比體溫高(40℃~45℃)的熱水洗腳,如同用艾條熏灸穴位一樣,能推動血氣運行,溫補臟腑,安神寧心,能消除一天的疲勞,利於入睡。