健康食療

調理女性怕冷的藥膳食療方

冬季一到,部分女性的日子變得很難熬。女性怕冷在冬季裡很困擾,手腳冰涼、四肢發冷,身體一天都暖和不過來,晚上睡覺也很不舒服。女性長期手腳冰涼和發冷,對身體健康很不利,為什麼會出現這種情況?應該吃什麼調理?小編給大家分享一下女性怕冷的原因和調理女性怕冷的藥膳食療方。

女性怕冷的原因

在我們生活的周圍,不少女性朋友都有月經不調、痛經、貧血、手腳冰涼、體質虛弱、營養缺乏、低血壓、甲狀腺功能減退等疾患,這往往造成女性的身體的抗病能力降低,身體抗寒能力減弱,引發全身血液迴圈不暢,造成體末梢的血管血液迴圈現象障礙,手腳冰涼,特別是在冬季,這些症狀在一些女性身體表現的尤為突出。在氣候寒冷的冬季,隨著氣溫的逐漸下降,女性身體的新陳代謝能力逐漸降低,女性的皮膚會因為氣溫的驟降而導致汗腺、皮膚腺分泌的水分減少,皮膚變緊發幹。因此冬天的護膚顯得極為重要。除了選擇適合自己皮膚的護膚產品之外,合理的飲食是最經濟、最實惠的護膚途徑,可謂既養生又養顏。

女性怕冷吃什麼好

燕麥:燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

熱巧克力:黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。

黑豆:黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。

辣椒:辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應該有度,否則會適得其反。

核桃:核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

紅薯:其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。

女人怕冷的藥膳食療方

有些女人經常形寒怕冷,四肢不溫,甚則手足如冰,冬季優甚,30歲以上的女人更為多見。中醫認為,本症多由脾胃虛弱,腎陽不足所致。臨床除藥物治療外,可經常服用以下能益氣助陽的一些食品。

一、 當歸羊肉粥:用當歸30克、精羊肉100克、大米100克、乾薑10克、食鹽少許,用水煎當歸、乾薑取汁,去渣後入羊肉,大米同煮成粥,每日1次,10天為1療程。

二、 黃芪桂圓粥:取黃芪50克,桂圓肉30克,大米100克,加水煮成粥,食時加入蜂蜜一匙攪勻,早晚兩次服食。

三、 核桃芝麻粥:取核桃肉、黑芝麻各50克,大米100克,加水適量煮成粥,食時加紅糖少許攪勻,早晚兩次服食。

四、 參棗淫羊藿粥:取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食時調入蜂蜜15克,早晚兩次服用,連吃一月。

五、 仙茅桂枝紅棗粥:取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克,水煎去渣取汁,入大米100克,煮成稀粥,加紅糖少許,每日早睡兩次服食,15天為1療程。

上述分享的調理女性怕冷的藥膳食療方要堅持吃,當症狀有改善時要鞏固,嚴重者可配合穴位按摩療法,進行雙管齊下治療,早日告別女性怕冷症狀。