健康食療

天熱濕氣重 最宜吃4大健脾祛濕食物

從小滿開始,大麥、冬小麥等夏收作物已經結果,籽粒漸見飽滿,但尚未成熟,所以叫小滿。小滿節氣人們在養生觀念上提倡“未病先防”。小滿節氣的養生中,我們要提倡“未病先防”的養生觀點。就是在未病之前,做好各種預防工作,以防止疾病的發生。在未病先防的養生觀中強調:天人相應的整體觀和正氣記憶體,邪不可幹的病理觀。中醫學認為人體是一個有機的整體,人與外界環境也是息息相關的,並提出人類必須掌握自然規律,順應自然界的變化,保持體內外環境的協調,才能達到防病保健的目的。

另外小滿節氣的氣候特點除了熱之外還有“濕”,濕是指外界環境的濕度大。同氣溫一樣,濕度也是影響人體舒適感的重要因素。中醫認為濕為陰邪,容易阻遏氣機,影響體內氣的運行。所以小滿節氣過後要注重防濕。

鯽魚

有健脾利濕的功效,適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

食譜:菜心鯽魚湯:

菜心富含粗纖維、維生素C和胡蘿蔔素,不但能夠刺激蠕動起到潤腸、助消化的作用,對護膚和養顏也有一定的作用。

菜心性微寒,常食具有除煩解渴、利尿通便和清熱解毒之功效,在燥熱時節食用價值尤為明顯。一般菜心都是直接與鯽魚或者瘦肉一起煮湯食用,因為這樣不僅味鮮清熱,而且能夠緩解疲勞感。

1、熱油鍋,放入薑片和鯽魚,煎至雙面金黃。

2、放入湯鍋中,一次性注入適量的清水。大火煮滾。

3、轉小火煲40分鐘左右。揭蓋,撈起鯽魚。

4、放入擇洗乾淨的菜心,大火煮滾。放入適量的食鹽調味,即可關火。

玉米

具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

食譜:玉米排骨湯

做法1、小排加料酒焯水,玉米、胡蘿蔔改刀,蔥結薑片備用。

2、將所有原料下鍋煮,燒開後撇沫,再燉60分鐘。

3、最後起鍋調味,點少許醋,可以更好的幫助鈣質的吸收。出鍋即可。

扁豆

具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用於暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

食譜:扁豆雙絲

做法:

1、扁豆、木耳切絲;過開水焯一下。扁豆一定要待顏色完全變綠才可以啊!

2、大蒜切碎備用;

3、起鍋,油熱後下入蒜碎爆香,加入扁豆絲、木耳絲;

4、翻炒均勻後,加入醬油調色,糖、鹽調味,最後加點雞粉,出鍋。

苡仁

有利水滲濕、健脾止瀉等功效,適用於小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病症。

食譜:薏米紅豆煎

製作方法:

1、食養家紅豆、食養家薏米各一把(兩個人兩天的量),洗淨,不用泡,砂鍋加3升水。

2、加入食養家紅豆和食養家薏米後。大火熬開,開鍋後接著煮五分鐘,然後關火。千萬不要開蓋,等著鍋涼下來,其實是在裡面燜熟。

3、差不多手摸著鍋不燙了,再開火,中火接著熬,依舊不要開蓋,半小時,關火,還是不要開蓋,燜半小時即可。