健康生活

常吃海帶的好處竟這麼多

眾所周知,海帶的營養十分豐富,含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿蔔素等人體所需要的成分。海帶中含有一種叫做海帶多糖的有效成分,能降低人體血清總膽固醇、甘油三酯的濃度。海帶多糖還具有抗凝血的作用,可阻止血管內血栓的形成。海帶中還富含纖維素,纖維素可以和膽汁酸結合排出體外,減少膽固醇合成,防止動脈硬化的發生。

另外,人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵常表現為產熱量少、體溫低等。因此,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。而海帶正是人類攝取鈣、鐵的寶庫。每100克海帶中含鈣高達1177毫克,含鐵高達150毫克,所以吃海帶對兒童、婦女和老年人均有重要的保健作用。因而,食用海帶,可增加人體的抗寒能力。

總之,海帶的養生保健功效可謂舉不勝舉。中醫認為,海帶可溫補腎氣,增強免疫能力。同時由於它脂肪含量非常低,熱量小,也十分適合有減肥需求的人群食用。

海帶食療方

1、海帶煮豆腐乾

海帶60克,水豆腐250克。海帶用水浸發後切成長條,與豆腐共煮,再加入油、鹽等調料即可。能祛脂降壓,延緩衰老。

2、白糖拌海帶

海帶用水浸泡洗淨後,切成絲,放在杯中連續用開水浸泡3次,每次約30秒鐘,倒去水,加綿白糖拌食,早晚各吃一杯,連服一周,對老年慢性支氣管炎有明顯療效。

3、海帶三絲幹

海帶30克,黃花菜15克,筍絲20克。海帶浸泡後切成絲,與黃花菜、筍絲共煮。適用于糖尿病及肥胖症患者。

吃海帶的禁忌

1、不要泡太長時間

雖然海帶需要長時間浸泡,但是也不要浸泡太長時間,泡太久的話海帶的營養容易流失,而且很容易就會煮爛,不僅沒有營養,而且還不好吃。

2、不要與這些同食

吃了海帶最好不要喝茶,也不要吃水果,因為茶和水果都會阻礙人體對鐵元素的吸收,所以吃了海帶忌食茶和水果。

3、不要吃太多海帶

海帶雖好,但是吃太多的話對身體不僅沒有好處,還會有傷害,因為海帶中的碘元素和砷元素攝入過量的話可能會引起中毒,所以可以經常吃,但是要適量。

4、這些人最好不吃

孕婦和產婦都要少吃海帶,吃多了可能會對胎兒造成傷害,還有有甲亢的人不要吃海帶,因為海帶中含有大量的鉀元素,吃了會使病情加重,所以這些人要慎食。