濕為萬病之源 夏季如何健脾除濕

夏季高溫，易加重人體濕氣，再加上食用了大量生冷食物，就很容易出現脾胃虛寒、濕氣重的症狀。濕氣為萬病之源，夏季養生如何健脾除濕呢？

告訴你，濕氣有多可怕！

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。濕邪是最容易滲透的。因為濕邪不比其他的邪氣，每次都會聯合其他邪氣一起出現。濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕。

體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起濕疹有腳氣、雀斑加重這五種症狀，是體內濕氣過重的最典型表現。

夏季如何健脾祛濕？

1. 勤運動

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多壓力大、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2. 清淡飲食

祛濕的方法“藥補不如食補”十分正確。去濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手。濕熱體質的女性要注意自己的飲食，尤其是在夏季，最好能堅持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們去除濕熱，保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生薑等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。特別指出的是，薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還可以減肥，女性可以多吃。

3. 遠離濕環境

此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：1、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 2、潮濕下雨天減少外出。3、不要穿潮濕未幹的衣服。4、多喝水。

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