營養飲食

旅遊水土不服怎麼辦?這些食療專治各種不服!

暑期好多人都會選擇出遊,從一個地方去到另一個地方總會出現水土不服的現象;還有一些腸道功能不佳或脾胃虛弱的人,突然進入新的環境並改變原來的飲食結構,很容易造成水土不服性腹瀉。可不能因為水土不服而擾亂出行的心情,以下幾個方法治水土各種不服。

品嘗風味美食要適量

除了環境改變引起腸胃不適外,飲食不節制、不衛生也是導致腸胃不適的原因之一。

到了一個新的環境,對當地的一些風味特產要慢慢食用,不能一次吃得太多。

初到異地,可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物,還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子、花生一類健脾胃的養生食物。

睡前飲蜂蜜

中醫認為,水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關係,蜂蜜不僅可以健脾和胃,還有鎮靜、安神的作用,因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節神經系統功能紊亂,從而促進睡眠。

多喝優酪乳

優酪乳中的乳酸菌有助於保持腸道菌群的平衡,能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發的腹痛、腹瀉等不適。必要時可服用嗎叮啉或黃連素片,噁心嘔吐者可服胃複安。

多喝茶

茶葉有提神利尿的作用,能加速血液迴圈,有利於致敏物質排出體外,減少蕁麻疹的發生。

保持原有的生活習慣

假期裡不論是旅遊,還是走親訪友,都可能打亂平日的作息,而生活不規律,同樣容易引起各種不適,因此,應儘量保持原有的生活習慣;在食物的選擇上,也應儘量選擇與原來口味相近的食物,少食辛辣。