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奶水不足怎麼辦?這些食療方法幫你解決這個問題

【六一兒童網導讀】 一些孕媽媽在生產後會面臨到奶水不足的問題,這讓很多的媽媽們都非常的著急,出現奶水不足的情況時除了通過按摩催奶的方法外,還可以通過一些食療方法來催奶,下面就為大家介紹幾款催乳的食療方法。

一、豬蹄燉花生

材料:花生100克、豬腳1只

調味料:鹽、薑、糖各少許、醬油4湯匙、酒2湯匙

做法:1、將豬腳洗淨川燙,然後放進鍋中炒至微黃色。2、加入花生、醬油、糖、酒和適量的水。3、以小火燉煮,燉至豬腳熟透即可。

豬蹄、花生、鯽魚等,就是很好的催乳食品,尤其是豬蹄,含有豐富的膠質,如果用它來燉花生,不僅口味新鮮,營養豐富,最主要的是催奶很有效果。

二、黑芝麻粥

材料:黑芝麻25克、大米適量。

做法:將黑芝麻撚碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次,或經常佐餐食用。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。

三、歸芪鯽魚湯

原料:鯽魚1尾(半斤),當歸10克,黃芪15克。

製作:將鯽魚洗淨,去內臟和魚鱗,與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚,每日服一劑。

應用:產後氣血不足,食欲不振,乳汁量少。

鯽魚湯味美,營養豐富,可補陰血,通血脈,消積滯,通絡下乳。加當歸、黃芪益氣養血,為民間常用的催乳方。

四、大棗煮豬腳

原料:豬腳500克,大紅棗30克,花生米30克,生薑、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。

制法:1、豬腳洗淨砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生薑去皮切片,蔥切段。2、鍋內加水適量,燒開,放豬腳,煮淨血水,倒出。3、將油倒入鍋中,放入薑片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻,加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

食用功效:補血益氣,強身通乳。

以上小編介紹的四種催乳的方法,希望對大家有所幫助,寶媽們如果有奶水不足的情況可以試一試,豬蹄和鯽魚湯都是比較不錯的催乳食品,可多吃一些。