健康食療

為什麼老抽筋?經常抽筋試試冰糖燉雞腸

抽筋的原因有以下七種:

寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉。準備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激。會痙攣得讓人疼醒。

出汗過多。運動時間長。運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分。體內液體和電解質大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液迴圈不好,也容易發生痙攣。

疲勞過度。當長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高。都是一隻腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。

肌肉連續收縮過快。劇烈運動時。全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快。放鬆的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。

睡眠姿勢不好。如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。

缺鈣。在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。

老年婦女雌激素下降。骨質疏鬆,都會使血鈣水準過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。

老抽筋試試冰糖燉雞腸

中醫認為,雞腸入腎經,臨床一般用來治療遺尿、遺精、痔漏等疾患。從這位讀者的描述來看,腿抽筋明顯由受涼引起。

這個偏方具有補益腎氣的功效,燉冰糖有溫補的作用,所以,對因著涼引起的腿抽筋能起到一定緩解作用。但這個方子不能緩解其他原因引起的腿抽筋,比如缺鈣引起的腿抽筋就不適用。

一般來說,只要睡覺時注意腿部保暖,基本上就能有效預防因受涼而引起腿部抽筋的現象。此外,腿抽筋不是終身性的疾病,不存在一次治癒終身不犯的說法,關鍵是注意預防。