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貧血的人吃什麼好 推薦五款補血食譜

貧血在我們身邊算是一種常見的症狀,引發這樣的症狀和各人體質有關係。不少女性朋友們均有不同程度的貧血問題,長期貧血的話,對身體健康不利,因此要及時補血。那麼貧血的人吃什麼好呢?接下來將為大家推薦五款補血食譜,供大家參考。

貧血的人吃什麼好?推薦五款補血食譜

補血食譜一、紅白豆腐

材料:豆腐、熟豬血塊、瘦豬肉、熟冬筍、醬油、食鹽、白糖、白胡椒粉、蔥段、熟豬油、鮮湯以及團粉均適量。

做法:

1、將豆腐切丁,隨後放入開水之中焯一邊,瀝幹水分備用。

2、將豬血塊清洗乾淨,然後切塊備用。

3、將瘦豬肉切絲備用,冬筍切片備用。

4、在鍋中加入適量的豬油,隨後倒入蔥段爆香,隨後加入準備好的豆腐、豬血、肉絲、冬筍以及鮮湯、白糖、食鹽以及醬油。

5、大火燒開之後加入團粉進行勾兌,這樣就可以起鍋了。

功效:這款食譜之中含有大量的蛋白質、脂肪以及熱量還有鐵元素,所以服用之後具有很好的補血作用。

補血食譜二、羊脖子燉黃芪

材料:羯羊脖子1個,黃芪飲片60克,薑蔥香料適量。

做法:

1、將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸,去掉表層的油沫後再煮半小時。

2、然後將黃芪飲片用紗布包好,放入鍋內同煮,等到差不多快熟的時候再放入薑、蔥、香料即可。

功效:羊脖子燉黃芪有補氣補血、扶贏愈瘡功效,女人月經期失血過多正好可以食用補血。

補血食譜三、黃芪紅糖粥

材料:黃芪30克,粳米100克,紅糖30克,陳皮6克。

做法:

1、將黃芪洗淨切片,放入鍋中,加清水適量,煎煮去渣取汁。

2、將粳米淘洗乾淨,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成。

功效:此粥有益氣補血的功效,適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

補血食譜四、玫瑰紅棗黑米粥

材料:黑米100克,粳米100克,紅棗20克,玫瑰花10克,紅糖適量。

做法:

1、先將黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜。

2、然後加入開水一起熬煮,等粥開了之後,加入紅棗、玫瑰花,直到粥粘稠。

3、然後加入紅糖,攪拌均勻即可。(在這裡提醒一下在熬玫瑰花紅棗黑米粥時一定要不斷的攪拌,盡可能不要讓粥粘鍋。)

功效:紅棗、黑米都具有健脾養胃,益氣補血等功效。

補血食譜五、百合紅棗銀杏羹

材料:百合50克,紅棗10枚,白果50克,牛肉300克,生薑兩片,鹽少許。

做法:

1、將新鮮牛肉用滾水洗乾淨之後,切薄片。

2、白果去殼,用水浸去外層薄膜,再用清水洗。

3、百合、紅棗和生薑分別用清水洗乾淨。

4、紅棗去核,生薑去皮、切兩片。

5、瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水滾,放入百合、紅棗、白果和生薑片。

6、改用中火煲百合至將熟,加入牛肉,繼續煲至牛肉熟,即可放入鹽少許,盛出即食。

功效:此粥有補血養陰,滋潤養顏,潤肺益氣的功效。