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男人們還在為胃不好而煩惱?教你幾招輕鬆搞定

男人們還在為胃不好而煩惱?教你幾招輕鬆搞定

男人這樣做輕鬆來養胃

1、避免辛辣食物

如果生活中經常吃辣椒,蔥,薑,蒜等食物,那麼對胃的傷害是非常大的,所以生活中一定要避免吃這是東西,才有利胃健康。

2、合理搭配飲食

動物性食品,油膩食物,粘性食物,都是難消化的食物,過多食用易加重腸胃負擔,影響吸收。米麵等食物過細,微量元素,維生素,纖維素含量減少,長期食用易造成機體營養不良,導致生理機能下降。因此,吃東西最好注意安排葷素合理搭配。

3、注意飲食溫度

飲食溫度以40到50度最為合適,飲食過冷,導致胃黏膜血管收縮,血流量減少,胃功能受影響,同時刺激胃蠕動,產生胃痙攣。如果飲食過熱那麼就會導致胃黏膜被燙傷,這樣一來保護的作用就會下降,同時還會使我們的胃黏膜血管擴張,導致胃黏膜出血。

4、細嚼慢嚥

進食時要充分嚼爛食物,可減輕胃的工作負擔,咀嚼次數越多,分泌唾液越多。唾液具有消化食物和殺滅細菌的作用,能保護胃黏膜。

5、進食定時定量

男人想要保護好自己的胃,那麼生活中就一定要定時定量進食,每天的三餐要按時吃,並且每次吃飯六七成飽即可。進食太多容易加重胃的負荷,飯後可以吃一些水果,少吃零食,避免胃工作紊亂。切忌為減肥挨餓,以免損傷胃黏膜,導致胃病發生。

6、補充維生素C

維生素C對胃有保護作用,能促進胃的發揮功能,增強抗病能力,因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。