看完這個，男人們還不戒煙嗎？戒煙後，男人的身體會發生5個神奇的變化！轉給男人們看

健康，是我們人類永恆的話題。在21世紀的今天，健康更是人們最關心的熱點話題。因為健康的成本越來越高，疾病的負擔越來越重，而健康又是我們生活中最重要的元素。如果沒有了健康，就根本談不上什麼小康。所以說：沒有健康，就沒有一切。

假如把健康就好比數位1，家庭、事業、金錢、地位，等等好比是0；如果有了1，那麼後面的0越多就越富有，就越有意義。反之，沒有了1則一切都是0，如果我們用1來代表健康，其他的用0來表示；比如說妻子、孩子、孫子、票子、房子、車子、架子、位子、面子等等。顯然只有這個1是遠遠不夠的，當這個1存在的時候，後面的N多個0才會有意義。

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為什麼戒煙總是辣麼難？

其實戒煙難不僅僅是習慣的影響，更重要的是一種難以拒絕的尼古丁成癮的表現（類似于吸毒成癮）。

吸煙後尼古丁會刺激大腦釋放出一種叫做“多巴胺”的物質，多巴胺就像是一個“興奮的小妖精”，能讓人腦產生各種愉悅感受。

一旦長時間不吸煙，成癮的大腦會產生煩躁不適、噁心頭痛並渴望補充尼古丁的表現。而只要及時吸了煙，大腦得到了尼古丁補充，多巴胺便會再次迅速釋放，吸煙者再次感到非常快樂。

這就是尼古丁依賴，也叫尼古丁成癮，是一種心理性疾病。也是戒煙難的根本原因。

不過如果能成功戒煙，那麼你的身體將會有以下的變化

戒煙 30 分鐘

因吸煙導致飆升的血壓和心率將逐漸平緩，血液流動恢復正常，心腦血管受到的刺激和損害會降低。

戒煙 24 小時

血液中一氧化碳等物質的含量會慢慢恢復到正常人水準。

戒煙 3 周

呼吸系統和血液迴圈功能會得到明顯的改善。主要表現在運動鍛煉過程中，氣短無力的狀況迅速得到改善。

並且你的眼神將會逐漸有神，精神狀態會更好。

戒煙 1～9 個月

咳嗽和氣短顯著減少，呼吸開始變得順暢；乾咳、咳痰無力的狀況減少，肺部疾病風險降低（如肺癌、肺炎等）。嗅覺和味覺會變得更加靈敏。

戒煙 1 年

因吸煙所增加的冠心病以及肺癌等風險降低 50%。牙齒和指甲的煙斑變淺。同時肺部陰影區會明顯減少。

戒煙 3 年

患上心腦血管疾病（如中風、心梗猝死等）的可能大大降低。

戒煙 5 年

大腦、肺部等器官徹底擺脫尼古丁的副作用，思維將會比吸煙期更加清晰，記憶力也會恢復正常水準。

最後，有助戒煙的幾點建議

1、一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。

2、減量法：尋找一些能轉移自己注意力的活動，儘量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手後，儘量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可慢慢達到戒煙的目的。

3、養成習慣：心理學認為，一件事能持續兩周以上保持，便可以稱為「習慣養成」。戒煙也是如此。

由於吸煙已經成為你的一種習慣，所以戒煙之初，這種習慣一時是難以改掉的。為此你需要努力為自己定下目標，讓不吸煙這件事堅持兩周以上，取代舊的吸煙習慣。