健康生活

延緩衰老的幾個錦囊妙計

歲月流逝,紅顏易老,對於女人來說,對衰老更加敏感,有什麼保健品可以延緩衰老呢?現在我就來給大家推薦幾種抗衰老的食品吧。

柳丁

呵護關鍵字:增強免疫力

在所有水果中,柳丁所含的維生素C是最高的,比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏,最簡單有效的辦法就是多吃柳丁,它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法,其作用不亞於感冒藥。另外,它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。

食用妙計:

一個柳丁能向人體提供75毫克的維生素C,如果你能保證每天吃1 ̄2個柳丁,就能充分滿足身體對維生素C的日需量,而不用考慮從其他食物中攝取了。

新鮮乳酪

呵護關鍵字:搶救記憶力

明明還沒到年齡,卻容易丟三落四?如果你擔心自己的記憶力大不如前,不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”,它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成,進而改善腦功能。由於乳酪鈣含量高,它還是補鈣強骨的美食之一。

食用妙計:

為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮,除了乳酪外,還可以在飲食中加入一些健腦食物,如雞蛋、牛奶、全麥麵包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外,葡萄酒含有豐富的抗氧化物質,它有助於激發神經細胞,每天一小杯葡萄酒,好處多多。

金槍魚

呵護關鍵字:對抗脂肪

擔心發胖,卻又不想節食?那你只能挑選正確的食物了,比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品,但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素,非常有益於女性減肥,同時口感也非常不錯。金槍魚中還富含鐵,這對於體內鐵質不足的年輕女性而言,多食更加有益。

食用妙計:

金槍魚被譽為蛋白質最佳來源,享用一份85克的金槍魚,就能攝入20克蛋白質,而不用過於擔心發胖,這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質,無疑更有利於減肥成功。

每天服用一粒半生緣維生素e可以去除黃褐斑並且可以延緩衰老,比一般食物更為有效。