夏威夷果每天吃多少合適呢？

夏威夷果是堅果的一種，外殼都比較堅硬，裡面的肉質酥脆，而且肉質非常飽滿，夏威夷果營養價值非常高，特別適合老年人，是滋補佳品，這麼有營養價值的食品是不是吃的越多就越好呢，物極必反，所以當然也不是吃的越多就越好，那麼應該控制量是多少比較合適呢？下面就一起看看吧。

夏威夷果是一種原產於澳洲的樹生堅果，也稱澳洲堅果或火山豆，味道香甜可口。夏威夷果營養成分極其豐富,其含油量高達60～80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸，有“乾果皇后”的美味食品，當然，夏威夷果的作用不僅體現在營養價值方面，其調節血脂的作用也很好，非常適合老年人或血脂不好人的滋補食品。

但是夏威夷果一天吃多少合適呢？是不是吃越多越好呢？

答案肯定是否定的，夏威夷果富含豐富的營養，同時含熱量也特別大，我們在吃的過程中，不能吃的太多，不然很容易引起便秘。

我們在吃的時候，應該給自己定個量，因為人與人的體質不同，有的人身體好，一天吃10幾個沒事，但有的人身體不怎麼好，那就少吃幾個，吃5到6個就行了，對於一般人來說，一天吃30克左右的夏威夷果是比較適當的量。

如果吃多了，人體消耗不了那麼多的熱量，多餘的熱量就在體內轉化成脂肪，使人發胖。所以，如果堅果吃多了，當天的烹調用油一定要少用點或少吃點飯。尤其不要在吃飽喝足後，在電視機前又不加節制地大吃，堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。

上面介紹的就是夏威夷果每天能夠吃的量，最好都不要超過這個量，吃多了未必是好事，所以也不能逮著吃個不停，還有夏威夷果有讓身體發熱的功效，所以最好夏天少吃，夏天本來就是很熱的季節，如果體內還發熱應該會讓人受不了的吧。