夏威夷果每天吃多少合適呢?
夏威夷果是堅果的一種,外殼都比較堅硬,裡面的肉質酥脆,而且肉質非常飽滿,夏威夷果營養價值非常高,特別適合老年人,是滋補佳品,這麼有營養價值的食品是不是吃的越多就越好呢,物極必反,所以當然也不是吃的越多就越好,那麼應該控制量是多少比較合適呢?下面就一起看看吧。
夏威夷果是一種原產於澳洲的樹生堅果,也稱澳洲堅果或火山豆,味道香甜可口。夏威夷果營養成分極其豐富,其含油量高達60~80%,還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸,有“乾果皇后”的美味食品,當然,夏威夷果的作用不僅體現在營養價值方面,其調節血脂的作用也很好,非常適合老年人或血脂不好人的滋補食品。
但是夏威夷果一天吃多少合適呢?是不是吃越多越好呢?
答案肯定是否定的,夏威夷果富含豐富的營養,同時含熱量也特別大,我們在吃的過程中,不能吃的太多,不然很容易引起便秘。
我們在吃的時候,應該給自己定個量,因為人與人的體質不同,有的人身體好,一天吃10幾個沒事,但有的人身體不怎麼好,那就少吃幾個,吃5到6個就行了,對於一般人來說,一天吃30克左右的夏威夷果是比較適當的量。
如果吃多了,人體消耗不了那麼多的熱量,多餘的熱量就在體內轉化成脂肪,使人發胖。所以,如果堅果吃多了,當天的烹調用油一定要少用點或少吃點飯。尤其不要在吃飽喝足後,在電視機前又不加節制地大吃,堅果具有使體內生熱的功能,所以宜冬天吃,夏天要少吃。
上面介紹的就是夏威夷果每天能夠吃的量,最好都不要超過這個量,吃多了未必是好事,所以也不能逮著吃個不停,還有夏威夷果有讓身體發熱的功效,所以最好夏天少吃,夏天本來就是很熱的季節,如果體內還發熱應該會讓人受不了的吧。