健康減肥

腰腹部贅肉怎麼減呢

很多人都容易受到肥胖問題的影響和苦惱,但是我們都知道每個人肥胖的類型,以及長贅肉的地方各不相同,所以想要減肥當然需要做到針對性,那麼你有具體認識和瞭解過,如果腰腹部出現比較多贅肉的話,應該選擇什麼樣的解決方法嗎?下面就為大家具體來介紹一下,不醉藥的減肥方法。

1、坐姿要端正 平日要長期待在辦公室的女性,坐姿絕對要端正,例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺,因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳,也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態,所以臀線不易變形,腿部曲線更因此而得到修正。

2、不要忍便 因為容易讓肚子脹氣,忍習慣了,會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至會形成慣性便秘,排便不順暢,那麼小腹自然會逐漸成長茁壯!此外,早晨起床時可以試著喝一杯冷飲,或是多吃蔬果類,都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

3、運用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。

4、要無時無刻縮小腹 平常走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

注意這些方法的認識和瞭解,才可以更好的幫助自己緩解這些贅肉問題的發生,也希望每個人在生活當中,都應該注意保持自己的身材,因為過度肥胖其實對我們的健康也是不利的,所以一定要注重科學的減肥方法。