女性健康

當歸生薑羊肉湯有助緩解痛經

鄭州李小姐問:我每次來月經肚子都很疼,那幾天很難熬,能不能通過飲食調理呢?

河南省中醫院中西醫結合生殖中心鄭瑞君主任醫師答:飲食療法確實能起到較好的防治作用。

在月經來潮前3~5天內飲食宜以清淡易消化為主,可適當吃些有酸味的食品,有緩解疼痛作用,不宜吃得過飽,尤其應避免進食生冷之食品,因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。

行經時,則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、胡椒、咖啡、濃茶、烈性酒等。還可以製藥膳防治痛經,痛經朋友可以試試。

1.當歸生薑羊肉湯:

當歸30克 、生薑30克、羊肉500克 。當歸、生薑放入砂鍋加清水適量,然後將切成條的羊肉下入鍋內,在武火上燒沸後,打去浮沫,改用文火燉約1.5小時至羊肉熟爛即可,食用時可加適量黃酒。

2.當歸元胡粳米粥:

當歸30克、元胡30克、 粳米50克、紅糖適量。將當歸、元胡煮沸20分鐘,取汁800毫升,再將粳米淘洗乾淨,入藥汁,以武火煮沸,加紅糖攪勻,改用文火煮至米爛湯稠為度。從月經過後3天開始服,在下次來月經前3天停服,每日2次,早、晚空腹溫熱服食。

再介紹一個治療痛經的小驗方:黃芪15克、當歸10克、熟地15克、白芍15克、艾葉5克、雞血藤15克。藥研細末,經前3天每天1次,每次10克,紅糖下水,經期後可繼續服用。此方專治氣血虛弱、量少色淡、經期經後小腹隱痛之痛經。

特別提醒:經期保暖可加速血液迴圈,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位更要著重保暖,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條灸小腹。