兒童健康

兒童健康減肥方法及注意事項

兒童健康減肥方法及注意事項有哪些呢,現在一家就一個孩子都被寵為了小公主和小王子,家裡都把最好的給了孩子,孩子想吃什麼就吃什麼,從來不節制孩子的飲食,長時間下去孩子就會變成肥胖,現在肥胖的孩子尤其的多,肥胖會影響到孩子身體的發育,這時一些父母才恍然大悟想讓孩子減肥,兒童中什麼減肥是最健康的呢,有哪些注意事項呢,馬上就和大家來聊聊。

健步運動

散步是一種運動,但由於運動量不足,往往不能達到減肥和健身要求,而健步運動則不同,根據測試,走完相同距離健步運動消耗的能量為散步的2倍。

爬樓梯運動

爬樓梯運動消耗的能量更多,因為除運動能消耗能量外,還要克服自身重力,如爬10層樓,就相當於把100多斤的體重提升30來米高,這部分能量消耗是相當大的。據測定,上下樓梯所消耗的能量相當於散步的5倍、游泳的2.5倍。

不宜學成人節食

兒童時期是生長發育最快也是最關鍵的時期,必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長發育的需要,因此,説明孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。另外,成人可以採用的手術去脂、藥物減肥等,孩子都不宜使用,因為這些方法有可能影響生長發育。

不宜快速減肥

孩子從正常體重長成肥胖,一般要經過數月或數年,在此過程中,身體的各個器官,譬如心、肺、腎臟等,都逐漸適應了體重比較高的狀況。如果短期快速減肥,減去的只是身體的水分,同時卻會產生兩方面的不良後果:

身體水分的快速丟失,會使心、肺、腎臟等器官一時難以適應,容易出現循環系統的問題以及腎功能損害,甚至會增加成年後患心血管疾病的危險因素。

上面描述的是兒童健康減肥方法及注意事項的內容,孩子在減肥期間作為父母,要時刻的監督孩子,孩子小沒有自控能力,先要給孩子講些肥胖的危害,讓孩子從心裡不排斥減肥。在飲食上多吃些蔬菜,少吃肉類,零食和飲料就更不能吃了,要堅持下去,不要懈怠。一切都是為了孩子。