健康生活

人的正常體重怎麼算呢?

當體重超標的時候,就可能會誘發許多疾病,比如高血壓、高血脂、心腦血管疾病等,所以人們一旦出現了體重超標就會採取一些措施來減肥。如果身材比較胖的人,就會非常清楚的知道自己的體重超標了,有的人的身材相對比較苗條,因為不知道正常的體重是怎麼計算的,所以也不知道自己的體重是不是超標。

簡單計算

成人:

男性 (身高 - 80)×0.7(千克)

女性 (身高 - 70)×0.6(千克)

標準體重+10%屬於正常範圍;超重20%屬輕度肥胖;超重50%屬重度肥胖。

除以上這個計算標準之外,還要考慮骨骼是否粗大,肌肉是否發達,脂肪的肥厚及分佈情況。

精確計算法

長江流域以北的“北方人”:理想體重(千克)= 身高(釐米)-150×0.6+50

長江流域以南的“南方人”:理想體重(千克)= 身高(釐米)-150×0.6+48

體重>標準體重30~50% 為中度肥胖

體重>標準體重50% 為重度肥胖

BMI體重指數計算法

世界衛生組織(WHO)公佈的BMI計算公式為:

BMl=體重(千克)/身高(米)2

BMl

之間為1級肥胖;BMl>30~34.9為2級肥胖;BMl>35~39.9為 3級肥胖;BMl>40為4級肥胖。

如果你還不知道自己的體重是不是超標,就可以按照上文中介紹的計算方法,算一算自己的體重,你可能會發現,自己的身材看起來並不是很胖,但是也屬於體重超標的人,為了自己的身體健康,也需要控制飲食,而且還要積極的運動起來,讓自己的體重回歸正常。