健康減肥

如何消除肚子肥肉呢

肚子上的肥肉,讓人看了非常的不自信,哪個女孩子不希望自己有一個小蠻腰,又有哪個女孩子不希望自己的身材好,什麼衣服和褲子都能夠穿下,盡現自己的漂亮和風格,但是如果身材不好的話,肚子肥胖的話,那麼一切都是免談,所以說很多人想要快速的將自己肚子上的肉給消除掉,那麼如何來消除肚子上的肉效果才是最好的呢?

1.縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。

2.仰臥起做+呼啦圈

不過仰臥起坐也要技巧,不要做那種過去考試的動作,上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒,比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。

3.游泳

4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效)

5.做抬腿動作,上抬雙腿,比仰臥起坐好,沒多大動靜,注意抬的時候慢點,放腿的時候也慢點,很累的。

6.專門的健身機

7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法。

8.做家務收腹法

或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。

9.粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。

想要消除自己肚子上的肉,還要遵守很多原則,第一是不能暴飲暴食,第二就是不能有長期久坐的習慣,如果遵守了這兩個原則的話,那麼肚子雖然說不會瘦,但是也不會繼續再胖下去,而這個時候自己再加上運動的話,那麼大家怎麼會沒有一個小蠻腰呢,大家試試吧,效果是很突出的。