健康生活

女性驅寒吃什麼最好 7種食物助女性驅寒

很多女性都有體寒的問題,體寒的人怕冷,而且還會出現宮寒、月經不調等問題,可想而知,體寒對身體健康有害,因此體寒的女性要及時驅寒。其中體寒最好吃性溫助陽的食物調理,那麼女性驅寒吃什麼最好呢?女性體寒怎麼調理呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。

女性驅寒吃什麼最好?

1、薑

生薑具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生薑茶。

2、羊肉

羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效。

3、核桃

核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E、碳水化合物,其中碳水化合物產熱量高,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

4、狗肉

狗肉裡含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中醫裡,狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物,對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大説明。

5、牛肉

牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體禦寒能力,男女老少皆宜。

6、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

7、紅豆

中醫認為紅豆豆性平味甘酸,無毒。有滋補強壯,健脾養胃,利水除濕,和氣排膿,通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火,也能補心血,同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合暖身驅寒氣。

女性體寒怎麼調理?養成良好的生活習慣

1、盡可能步行

步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。

2、吃飽早餐

新的一天從早餐開始,好的體質也從好的早餐開始。

3、與人談話有奇效

與朋友聊天是減壓的特殊方式,對防止畏冷有奇特效果。

4、注意服裝

切忌穿著緊窄的內衣,以及對身體有束縛的服裝,不利於周身的血液迴圈。

5、補充適度水分

水分的補給是非常重要的,攝取水分的同時能夠排出體內的廢物,更能使血液迴圈暢通,每天補充2升的水分為佳。

6、運動身體

早晨起來運動身體,能使全身肌肉徹底的放鬆並舒展開來,防止由於全身僵硬導致的畏冷,人體經過一晚上的睡眠,往往處於血液不迴圈的狀態,因此適當的運動放鬆身體很重要。

7、通過午餐來溫暖身體

進餐是改善畏冷的關鍵,通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好,中飯要吃的飽,一定要準時進餐,保證熱量的攝取。多吃一些粥類,加入梅乾菜等陽性食品,對暖身非常有效果。

8、堅持有規律的生活

有規律的生活方式是改善畏冷的第一步,早晨是一天的開始,不要老是蝸居在被窩裡,振奮一下精神起床,然後好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼,不僅能防止畏冷,還能提高一天的效率。