​什麼運動方法可以變苗條

想要減肥的方法有很多種，比如變速減肥法，或者吃過飯以後去廣場跳繩的減肥方法，再或者現在高層都比較多，每天也可以採用爬樓梯的減肥方法，這樣在日常生活中常見的運動方法，如果真的實際應用起來，一定會有效果的，下面咱們就一起來看看具體應該怎麼做吧，感興趣的話，大家可以一起試一試。

1、變速跑減肥法

這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發現，變速跑最適合運動減脂。

這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。

2、跳繩減肥法

提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。

從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”。

3、爬樓梯減肥法

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。

爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。

想要有個好的身材，好的身體，那麼就讓我們大家一起動起來吧，讓我們的生活多姿多彩，運動瘦身的方法很好，這有很多種瘦身的選擇，可選性也比較多，讓我們根據生活中的小細節，養成一個好的習慣，運動讓我們更快樂。讓我們的身體更加的健康，運動是個多麼好的一件事情啊！讓我們為了自己有個好的身材，更有個好的身體加油吧。愛護自己的同時，更近愛護家人，讓我們動起來吧。