人體必需8種氨基酸的不同功效

人體必需的氨基酸有8種，它們不能在人體自身組成，需由食物彌補，假如食物中缺少這些氨基酸，就會導致一系列疾病，如血紅蛋白組成削減，易患貧血；肝臟球蛋白無法生成，肝功能降低；蛋白酶缺少，消化功能降低等。隨年齡增加，白叟機體氨基酸總量降低，～位健康白叟氨基酸總量僅為青壯年期間的50%。由於消化才能降低，胃液及胃蛋白酶分泌削減，對氨基酸的消化吸收才能也降低，因而，白叟日常日子中應注意彌補氨基酸。

蛋氨酸 含蛋氨酸的食物包括雞蛋、乳製品、鴨蛋、魚肉、豬肉、牛肉等。蛋氨酸是一種很強的抗氧化劑，具有促進脂肪分解和清除人體內的鉛、汞、錫等有害物質的作用，可用於防治脂肪肝、動脈硬化、心血管疾病、腎臟疾病、重症肌無力、風濕等。苯丙氨酸 含苯丙氨酸的食物包括全麥麵包、大豆及豆製品、杏仁、花生等。苯丙氨酸具有增強記憶力、提高思維靈敏度、振奮精神、消除抑鬱情緒等功效。老人記憶力下降、抑鬱症等疾病的患者需補充。

賴氨酸 含賴氨酸的食物包括魚肉、優酪乳、啤酒、大豆及豆製品等。賴氨酸有助於防治病毒感染，對預防春季感冒、帶狀皰疹等都有作用。

蘇氨酸 含蘇氨酸的食物包括豬肝、蘑菇等。蘇氨酸能促進人體對蛋白質的吸收利用，防止脂肪在肝臟中積累，增強人體免疫系統功能。

色氨酸 含色氨酸的食物包括糙米、小米、香蕉和蘋果等。色氨酸具有促進睡眠、減輕人體對疼痛的敏感性、緩解緊張焦慮的情緒等功效。

亮氨酸 含亮氨酸的食物包括羊肉、魚肉、香蕉、花生、玉米等。亮氨酸具有促進睡眠、降低人體對疼痛的敏感性、緩解緊張焦躁的情緒、防止身體功能失調和預防中毒等功效。

異亮氨酸 含異亮氨酸的食物包括雞蛋、鴨蛋、黑豆、小麥、杏仁、花生等。異亮氨酸是人血紅蛋白形成所必需的成分，能夠調節人體血糖、修復受損的肌肉組織、預防肝功能衰竭等。

纈氨酸 含纈氨酸的食物包括乳製品、蘑菇、核桃等。纈氨酸可給人體肌肉提供額外的能量並產生葡萄糖，以防肌肉萎縮，還可幫助從肝臟清除多餘的氮，預防肝臟毒素累積。

由此看來氨基酸的確是我們體內不可或缺的元素啊，這種物質假如卻少了點話那關於身體的影響仍是蠻大的，不能不導致我們滿足多注重起來的。氨基酸還分為這麼好幾種，每種都或多或少的存在於各種食物的體內，這關於我們汲取氨基酸來說是頗為有利的，只需我們裝置文章裡邊說講的哪些內容去做，多多的去吃一些含氨基酸豐厚的食物，那麼，我信任用不了太久，體內的氨基酸水準就會漸漸的恢復起來。