女人須知指甲最愛的十種食物！

對於當今的社會來說，指甲也是女人的門面，除了日常的精心養護，攝入關鍵營養素也很重要。今天小編為大家總結的“指甲最喜歡的十種食物”。愛甲的你一定要看看！

1.雞蛋

角蛋白(一種蛋白質)是指甲的主要成分之一，雞蛋富含該蛋白質。

2.牛奶

牛奶鈣含量高，可促進指甲生長。研究發現，身體缺鈣，指甲容易斷裂。

3.紅肉

常吃紅肉有益補鐵，鐵是保持指甲健康的又一關鍵微量元素。缺鐵容易導致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。

4.豆類

豆類(綠豆、芸豆)是生物素(一種B族維生素)的良好來源，生物素輕度缺乏就可引起指甲乾燥，延緩指甲生長，甚至引起指甲變暗，補充生物素有助防止指甲斷裂。

5.南瓜籽

南瓜籽富含微量元素鋅。鋅對免疫系統和結締組織都非常重要。缺鋅容易導致指甲出現白點。

6.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素(可在人體內轉化為維生素A)，既有益皮膚和頭髮健康，也有益改善指甲外觀，防止指甲變暗和乾燥。

7.水

身體脫水，會影響包括指甲在內的所有組織健康。因為脫水會導致角質層變薄，指甲更脆弱。

8.香蕉

香蕉富含鉀，有益提高身體能量水準。香蕉中的二氧化矽可改善指甲外觀。其中鋅可使指甲更堅固。香蕉中還富含有益指甲健康的維生素B6。

9.番茄

番茄含有大量的生物素和番茄紅素，有益指甲健康生長。番茄還含有大量的維生素C和β胡蘿蔔素，這些營養素都有益指甲健康。

10.菠菜

菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。

以上就是小編推薦的有助於指甲健康的食物了，你是否瞭解了呢？其實不僅指甲是女人的門面，你的氣色更加決定你的門面。欲瞭解更多相關知識點擊：好氣色喝出來推薦5大補血養顏湯