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【吃健康】肝臟最愛的5種食物

1 十字花科蔬菜

含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚, 能綜合説明肝臟化解各類化學毒素和致癌物。 常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。

2 海藻類

海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒, 防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。 加拿大麥吉爾大學研究發現, 褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。

3 芽菜

豆芽菜富含各種酶, 能促進蛋白質的分解吸收。

4 富含硫化物的食物

洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜, 能促進肝臟生產谷胱甘肽,

中和細胞中的自由基, 起到解毒抗衰老作用。

5 漿果

藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等, 具有強效抗氧化作用, 能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。