運動前吃它，減肥效果翻了好幾倍！

運動是健康減肥的首選方式，很多人只注重運動就忽視了在運動期間的飲食了，其實健康的運動減肥需要跟飲食相結合，才能更好達到減肥效果。下面跟著小編一起來看看在運動減肥之前吃哪些食物可以更有效達到減肥目標吧！

運動前吃什麼可以達到更好燃脂呢？

1、香蕉

香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，這也就是為什麼很多運動會的後臺總會有香蕉供應給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬。

2、希臘優酪乳

希臘優酪乳不僅含有大量的蛋白質和碳水化合物，而且比普通優酪乳含糖量更少，而且它也很好消化，這對於劇烈運動來說是理想的選擇。還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥。

3、燕麥

燕麥含有纖維，這有助於碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統的燕麥？加一些切片水果可以增添一些風味。

4、咖啡因

咖啡因已被證明會幫助你產生更多的能量、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率。還能讓你在不自覺的情況下運用得更多，也就是說，咖啡因能從側面提升鍛煉效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費哦。